Ini Cara Supaya Anak Punya Tinggi dan Berat Badan Ideal, Simak Ya Bunda

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 04 Desember 2020 15:21 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 04 612 2321693 ini-cara-supaya-anak-punya-tinggi-dan-berat-badan-ideal-simak-ya-bunda-XQNaELfXSO.jpg Ilustrasi anak-anak. (Foto: Freepik)

PERKEMBANGAN anak selalu menjadi perhatian orangtua. Salah satunya adalah tinggi dan berat badan ideal yang dimiliki anak. Orangtua bisa sangat khawatir jika buah hatinya memiliki tinggi dan berat badan yang tidak sesuai di usianya.

Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi tidak idealnya tinggi dan berat badan anak. Di antaranya anak-anak lebih suka junk food dibandingkan mengonsumsi makanan rumahan yang lebih sehat.

Baca juga: Penelitian Terbaru Sebut Main Boneka Kembangkan Keterampilan Sosial Anak Lho 

Makanan yang sehat penting bagi mereka, karena nutrisi yang tepat dapat membantu pertumbuhan anak secara keseluruhan.

Ini adalah alasan mengapa para ibu khawatir tentang apa yang dimakan anak-anak mereka dan berusaha membuat makanan lebih banyak dengan sayuran hijau.

Anak-anak. (Foto: Rawpixel/Freepik)

Tubuh anak mengeluarkan kapasitas maksimumnya antara usia 3 hingga 11 tahun, dan itu adalah waktu yang ideal untuk memperkenalkan kegiatan yang membuat mereka tumbuh secara optimal.

Berikut cara untuk membantu pertumbuhan tinggi dan berat anak menjadi ideal, seperti dirangkum dari laman Boldsky, Jumat (4/12/2020).

1. Jaga pola makan bergizi

Ini adalah faktor yang sangat penting di mana anak mengonsumsi jenis makanan yang tepat dengan nutrisi lengkap. Diet seimbang terdiri dari susu, telur, sayuran, oatmeal, dan lain-lain yang mengandung vitamin, karbohidrat, protein, serta lemak dalam jumlah memadai. Orangtua harus menjauhkan anak dari junk food yang kurang bahan makanan sehat.

Baca juga: Pagi-Pagi Bagusnya Minum Air Rebusan Jahe, Ini Khasiatnya 

2. Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh, vitamin B3 juga merupakan unsur penting untuk pertumbuhan. Makanan seperti ayam, telur, kacang kedelai, kacang merah kaya akan protein. Sementara ikan tuna, jamur, kacang hijau, alpukat, kacang tanah adalah sumber vitamin B3 yang sangat baik.

3. Melompat secara teratur

Melompat adalah kegiatan kardio yang luar biasa untuk menjaga anak-anak tetap sehat dan bugar, aktivitas ini dapat merefleksikan seluruh tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung. Latihan ini juga membantu meregangkan seluruh tubuh, sehingga meningkatkan pertumbuhan vertikal anak.

4. Joging

Lari dengan intensitas sedang seperti joging adalah kegiatan yang menyenangkan, dan tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa. Aktivitas ini dapat membangun otot-otot tulang serta meningkatkan stamina pada anak-anak, mereka akan menyukai rutinitas ini jika orangtua menemani mereka saat joging.

Baca juga: 5 Alasan Ajarkan Anak Mandiri, Salah Satunya Timbulkan Rasa Syukur 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini