6 Cara Efektif Cegah Kanker Payudara, Nomor 4 Wajib Langsung Dilakukan

Iman Firmansyah, Jurnalis · Senin 07 Desember 2020 16:37 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 07 481 2323252 6-cara-efektif-cegah-kanker-payudara-nomor-4-wajib-langsung-dilakukan-LfYbWhl7Vb.jpg Ilustrasi kanker. (Foto: Shutterstock)

KANKER payudara menjadi penyakit kanker yang paling banyak diderita wanita di dunia. Hal ini berdasarkan data dan hasil sejumlah penelitian.

Penyakit kanker payudara sendiri terjadi saat ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker yang membelah lebih cepat di payudara sehingga menumpuk untuk membentuk benjolan.

Baca juga: 4 Sayuran Terbaik untuk Cegah Kanker Payudara 

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. Di antaranya gaya hidup, lingkungan, dan genetik tertentu.

Sebagaimana diketahui, faktor genetik merupakan hal yang tidak dapat diubah. Tetapi faktor lainnya seperti gaya hidup dapat diubah untuk mencegah kanker payudara.

Dikutip dari laman Boldsky, Senin (7/12/2020), berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

1. Konsumsi makanan nabati

Makan buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid diyakini dapat membantu menurunkan risiko kanker, karena kandungan flavonoid dalam buah dan sayur dapat mengatur pembelahan sel serta menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.

Kanker. (Foto: Womenshealth)

Baca juga: Khasiat Tempe Bantu Cegah Kanker Payudara hingga Tekan Risiko Diabetes 

2. Menyusui

Seorang ibu, ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara jika menyusui lebih dari setahun. Air susu ibu (ASI) mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang bisa membatasi kemampuan sel kanker payudara untuk bertindak secara tidak normal.

3. Tetap aktif secara fisik

Olahraga berperan penting dalam terapi kanker payudara. Berdasarkan penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 25 hingga 30 persen.

4. Berhenti merokok

Menurut sebuah penelitian, wanita yang mulai merokok selama 5 tahun sebelum pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak pernah merokok.

Baca juga: Bulan Peduli Kanker Payudara, Jangan Lupa Terapkan CERDIK 

5. Batasi asupan alkohol

Menurut penelitian, minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya kamu mulai menghindari minum alkohol dan menggantinya dengan banyak minum air putih yang banyak.

6. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sama pentingnya karena jika kamu kelebihan berat badan bakal meningkatkan risiko kanker payudara.

Baca juga: Ternyata, Cek Payudara Sendiri Lebih Penting dari Mamografi 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini