Selesai Olahraga Bolehkah Langsung Mandi?

Diana Rafikasari, Jurnalis · Selasa 08 Desember 2020 08:57 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 08 481 2323566 selesai-olahraga-bolehkah-langsung-mandi-svgliqru6Z.jpg Ilustrasi olahraga lari. (Foto: Free-Photos/Pixabay)

OLAHRAGA harus dilakukan semua orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Terlebih lagi di masa pandemi covid-19 ini kekebalan tubuh menjadi sangat penting, dan olahraga menjadi salah satu cara meraihnya.

Tapi ternyata masih banyak hal yang kurang tepat dilakukan oleh sejumlah orang. Baik itu sebelum berolahraga maupun setelahnya. Misalnya usai olahraga, seseorang langsung melepaskan pakaian yang penuh keringat dan bergegas mandi air dingin.

Baca juga: Ini Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Harus Selalu Dilakukan Ya 

Mandi usai berolahraga tidak hanya membuat rileks, tetapi juga mengurangi risiko ruam dan jerawat yang disebabkan bakteri yang berkembang biak dengan cepat di kulit karena tubuh penuh keringat.

Mandi air dingin setelah olahraga memang sangat menyegarkan, tetapi ternyata Anda harus menahannya. Sangatlah penting menunggu setidaknya 20 menit setelah olahraga sebelum mandi. Demikian dikutip dari Times of India, Selasa (8/12/2020).

Baca juga: Jalan vs Lari, Mana Lebih Baik Turunkan Berat Badan? 

Setelah rutin berolahraga, penting untuk melakukan pendinginan sebelum meninggalkan tempat. Pendinginan adalah kebalikan dari pemanasan. Peregangan intensitas rendah dan pendinginan sangat penting karena tubuh perlu kembali ke keadaan istirahat.

Lebih penting lagi, ini membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh. Idealnya, setelah berhenti mengeluarkan banyak keringat dalam waktu 20 hingga 30 menit, Anda dapat langsung mandi.

Meskipun menunggu terasa membosankan, Anda bisa memaksimalkan waktu ini untuk mengembalikan cairan tubuh melalui minum banyak air atau jus. Jadi sebelum mandi sangat penting memberi waktu pada tubuh untuk mengeringkan keringat serta menenangkan diri.

Baca juga: Wow, Ternyata Kafein Bisa Dongkrak Kinerja Tubuh saat Olahraga 

Pemanasan sebelum olahraga. (Foto: Active)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini