Rajin Makan 2 Pisang Sehari, Ini Manfaat Kesehatan yang Didapat

Iman Firmansyah, Jurnalis · Rabu 09 Desember 2020 11:04 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 09 481 2324346 rajin-makan-2-pisang-sehari-ini-manfaat-kesehatan-yang-didapat-KBpWdHSeyu.jpg Ilustrasi buah pisang. (Foto: Lifeforstock/Freepik)

PISANG jadi salah satu buah yang paling digemari masyarakat di mana pun. Selain rasanya enak, pisang juga mengandung banyak nutrisi. Di antaranya 110 kalori, 5 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 14 gram gula, 25 persen vitamin B6, 1 gram protein, 14 persen vitamin C, 12 persen serat, 10 persen biotin, dan 8 persen magnesium.

Pisang bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Bisa langsung dimakan begitu saja, lalu dicampur sereal, pancake, atau smoothies untuk menambah rasa serta nutrisinya.

Baca juga: Resep Lengkap Pisang Rai Khas Bali, Lezat dan Mudah Buatnya 

Seperti diansir laman Boldsky, Rabu (9/12/2020), berikut beberapa manfaat kesehatan jika rajin mengonsumsi dua pisang dalam sehari.

1. Menurunkan tekanan darah

Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, cobalah makan 2 pisang sehari karena membuat tekanan darah Anda kembali normal. Adanya kandungan kalium dalam pisang berfungsi menyeimbangkan efek negatif dari garam sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Pisang. (Foto: Mrsiraphol/Freepik)

2. Melancarkan pencernaan

Pisang dikenal mampu meningkatkan pencernaan Anda dengan sehat karena mampu melancarkan tanpa mengiritasi salurannya. Selain itu jika Anda menderita gangguan pencernaan atau mulas, pisang bisa jadi solusi karena dapat memulihkan mineral yang hilang.

Baca juga: Duet Bareng Judika, Melisha Sidabutar Bawakan Lagu Batak Tentang Akhir Hidup

3. Membantu menurunkan berat badan

Pisang juga berfungsi menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsinya secara teratur atau paling tidak 2 buah dalam sehari. Adanya kandungan serat yang tinggi dalam pisang membuat Anda merasakan kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

4. Menurunkan anemia

Pisang dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena anemia yang disebabkan kurangnya jumlah zat besi dalam aliran darah. Makan 2 pisang dalam sehari diyakini dapat meningkatkan jumlah zat besi dan merangsang pembentukan sel darah merah.

Baca juga: Daftar Makanan Bantu Anda agar Bisa Tidur Pulas 

5. Meningkatkan mood

Adanya kandungan triptofan dalam pisang diyakini dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood. Pisang juga mengandung sekira 27 mg magnesium yang berfungsi meningkatkan kualitas tidur.

6. Menambah energi

Makan 2 pisang saat sarapan akan menambah energi di dalam diri, itu terjadi karena adanya kandungan kalium dalam pisang yang membuat tubuh Anda berenergi.

Namun, beberapa tips yang perlu Anda ketahui adalah makanlah pisang matang karena mengandung 90 persen sukrosa dan 7 persen pati.

Ketika Anda makan pisang yang sudah matang dan menguning, tingkat antioksidan untuk melindungi tubuh dari kanker serta penyakit jantung akan meningkat.

Baca juga: 4 Manfaat Masker Pisang yang Bikin Kulit Kamu Makin Glowing 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini