KESEHATAN ibu hamil harus terus diperhatikan. Khususnya dalam mengonsumsi makanan wajib selektif memilihnya demi si buah hati yang ada dalam janin.
Ada banyak makanan yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Mulai kacang-kacangan sampai sayuran hijau. Ini tentu untuk menjamin kesehatan si ibu dan tumbuh kembang janin dalam perutnya.
Baca juga: Manfaat Air Susu Ibu dalam Penjelasan Alquran dan Sains
Nah, berikut ini beberapa makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil, supaya Anda dan calon bayi tetap sehat, seperti dikutip dari laman Healthline, Kamis (10/12/2020).
1. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi selama hamil seperti lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai, hingga kacang tanah.
Kacang polong adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang baik. Ini sangat dibutuhkan tubuh lebih banyak selama kehamilan.
Sementara folat merupakan salah satu vitamin B (B9) yang paling penting, khususnya bagi Anda dan sang cabang bayi. Terlebih selama trimester pertama.
2. Ubi jalar
Ubi jalar rasanya tidak hanya enak dimasak dengan berbagai olahan. Jenis umbi-umbian ini juga kaya beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.
Vitamin A penting untuk perkembangan bayi. Waspadai sumber vitamin A hewani dalam jumlah berlebihan, seperti jeroan yang dapat menyebabkan keracunan.
Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah. Serat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca juga: Ibu Hamil Ingin Tetap Berolahraga? Perhatikan 4 Hal Ini
3. Salmon
Selanjutnya adalah salmon, jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat. Selain itu salmon bisa membantu membangun otak, dan mata bayi Anda.
Anda bisa mengonsumsi salmon dengan berbagai olahan, seperti jadi topping sandwich, dijadikan salad atau dipanggang.
