Deretan Makanan Sehat yang Penting Dikonsumsi Selama Pandemi

Iman Firmansyah, Jurnalis · Kamis 10 Desember 2020 22:38 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 10 298 2325490 deretan-makanan-sehat-yang-penting-dikonsumsi-selama-pandemi-ozPSaxQjSM.jpg Ilustrasi makanan sehat sayuran yang penting di masa pandemi covid-19. (Foto: Freepik)

DI masa pandemi virus corona (covid-19) ini semua orang memerlukan makanan sehat. Sebab dengan mendapat asupan penuh gizi, tubuh akan sehat pula dan mampu melawan berbagai ancaman wabah penyakit.

Stok makanan sehat disarankan harus selalu ada di masa pandemi ini. Tujuannya agar kapan saja dibutuhkan bisa disantap dengan cepat.

Baca juga: Tips dan Trik Bikin Masakan Jadi Lebih Sehat, Gampang Dipraktikkan Lho 

Sayangnya, banyak makanan sehat dan produk segar memiliki harga yang sangat mahal. Tetapi ada juga makanan dengan harga terjangkau dan menyehatkan.

Apa saja makanan sehat dengan harga terjangkau yang bisa Anda siapkan di dapur? Berikut ini daftarnya, seperti dilansir laman Boldsky.

Ilustrasi virus corona (Covid-19). (Foto: Okezone)

1. Kacang

Makanan yang berasal dari nabati ini kaya akan kandungan protein, dan menjadi alternatif terbaik untuk dijadikan camilan sehat. Kacang juga berfungsi sebagai sumber serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengendalikan gula darah dalam tubuh.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sarapan. Makanan ini juga sarat vitamin dan mineral penting seperti zat besi, seng, serat, magnesium, serta vitamin B sehingga bisa mengurangi risiko beberapa penyakit yang menyerang, misalnya obesitas, jantung, dan diabetes tipe 2.

Baca juga: Deretan Fast Food Sehat, Cocok untuk Menguatkan Imunitas 

3. Buah-buahan

Beragam buah-buahan seperti pisang, jeruk, apel, kiwi, dan blewah dikenal sangat sehat serta bisa dibeli dengan harga terjangkau. Buah tersebut juga merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang luar biasa sehingga meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Sayuran

Sayuran adalah makanan yang paling penting untuk tubuh Anda, karena sehat dan murah. Sayuran berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Baca juga: Deretan Makanan Menyehatkan Jantung, Asparagus hingga Tomat 

5. Susu

Susu adalah minuman sehat yang menyediakan banyak kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin B, protein, dan fosfor. Minum susu setiap hari berguna untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti osteoporosis, demensia, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein yang bagus bagi tubuh Anda. Makan telur setiap hari akan memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan. Anda bisa konsumsi telur dengan berbagai olahan seperti omelet atau sandwich.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung 

Telur rebus. (Foto: Oneuponchef)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini