Ini Lho yang Bikin Makan Telur Bisa Cepat Turunkan Berat Badan

Siska Permata Sari, Jurnalis · Jum'at 11 Desember 2020 20:04 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 11 298 2326098 ini-lho-yang-bikin-makan-telur-bisa-cepat-turunkan-berat-badan-4BOYPee2Js.jpg Telur rebus. (Foto: Son Shine Kitchen)

TELUR menjadi salah satu bahan makanan hewani yang banyak dimakan orang-orang di penjuru dunia. Telur yang dikonsumsi berasal dari jenis-jenis burung seperti angsa, ayam, atau bebek. Namun, telur-telur yang lebih kecil seperti dari ikan juga sering dipakai sebagai campuran makanan.

Sebagian orang yang sedang menjalani program diet rutin memakan telur rebus. Hal ini dikarenakan satu telur rebus memiliki jumlah kalori yang kecil yakni hanya 77 kalori.

Baca juga: Banyak Makan Telur dalam Sehari Tingkatkan Risiko Diabetes, Benarkah? 

Selain itu, telur rebus enak dikonsumsi dan cocok dipadukan dengan kentang rebus yang pas untuk sarapan. Telur juga mempunyai banyak manfaat kesehatan karena mengandung Riboflavin, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, vitamin A, serta masih banyak lagi.

Berikut ini alasan mengapa mengonsumsi telur bisa membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Eat This, Jumat (11/12/2020).

Telur. (Foto: Okezone)

1. Kuning telur untuk metabolisme

Kolin adalah mikronutrien yang penting untuk tubuh manusia, karena memiliki peran dalam banyak fungsi, termasuk metabolisme, fungsi saraf, dan perkembangan otak. Kolin bisa didapatkan dari kuning telur.

Di satu telur besar, dengan kuning telurnya, memasok sekira 145 miligram kolin, atau lebih dari seperempat nilai harian. Berdasarkan studi di Journal of Human Kinetics, melengkapi diet Anda dengan kolin, berkontribusi pada massa tubuh yang lebih rendah.

2. Tinggi protein

Telur merupakan sumber protein yang menyehatkan. Faktanya lagi, diet tinggi protein sebenarnya dapat mendorong penurunan berat badan. Satu telur besar mengandung sekira 6 gram protein berkualitas tinggi, sehingga ini menjadikannya pilihan yang baik sebagai bagian dari pola makan yang mendukung berat badan sehat.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa protein dalam jumlah sedang dapat membuat metabolisme terus bergerak dengan cepat, tingkat energi tinggi, dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca juga: Suka Makan Telur Rebus? Wajib Tahu 6 Khasiatnya yang Sangat Penting Ini 

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini