Rajin Push Up, 6 Manfaat Kesehatan Ini Akan Didapat

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 11 Desember 2020 16:37 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 11 481 2325950 rajin-push-up-6-manfaat-kesehatan-ini-akan-didapat-XNlaThWPrb.jpg Ilustrasi olahraga push up. (Foto: Bristekjegor/Freepik)

PUSH up merupakan gerakan olahraga yang dilakukan banyak orang. Pasalnya, gerakan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Hanya mengandalkan gerakan tangan dan tubuh, serta ruangan yang tidak terlalu luas.

Push up dinilai memiliki gerakan mudah. Cukup dalam posisi tengkurap, tangan menyentuh lantai dan mendorong sekuat tenaga hingga tubuh terangkat. Lakukan berulang kali untuk mendapat hasil maksimal.

Baca juga: Selesai Olahraga, Konsumsi 8 Asupan Ini Supaya Lebih Bugar 

Gerakan olahraga push up diyakini memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Push up juga bisa membangun keterampilan koordinasi dan sistem otot tubuh yang merupakan faktor penting dalam mobilitas sehari-hari seperti membawa barang, bergerak, dan lainnya.

Untuk melakukan push up, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya lantai yang bersih untuk meletakkan telapak tangan dan kaki yang menyeimbangkan berat badan.

Push up. (Foto: Freepik)

Ini membuat push-up menjadi salah satu olahraga yang hemat biaya, karena tidak perlu pergi ke gym setiap hari.

Berikut beberapa manfaat kesehatan yang didapat dari melakukan push up, seperti dikutip dari laman Boldsky, Jumat (11/12/2020).

Baca juga: Rahasia Awet Muda Puspa Dewi, Nenek Cantik Ternyata Rutin Olahraga Ini! 

1. Bangun kepadatan otot

Ketika seseorang melakukan push-up setiap hari, otot-otot punggung mereka akan tumbuh dengan kuat dan membantu melakukan pekerjaan sehari-hari dengan lebih mudah.

2. Menciptakan stabilitas tubuh

Push up diyakini sangat efektif memperkuat tubuh bagian atas dan melakukan push up setiap hari dapat meningkatkan serat otot proprioseptif sehingga membantu menjaga tubuh kita tetap seimbang dan stabil.

Baca juga:

3. Meningkatkan produksi testosteron

Meningkatnya testosteron sangat berperan penting dalam membentuk tubuh pria, meningkatkan kinerja, membangun massa otot, dan pertumbuhan rambut.

4. Membuat tulang lebih kuat

Manfaat luar biasa lainnya dari push up adalah membantu membuat tulang Anda lebih kuat karena sangat efektif dan memaksa setiap bagian tubuh diri kita untuk menahan berat tubuh sendiri.

Baca juga: Jalan vs Lari, Mana Lebih Baik Turunkan Berat Badan? 

5. Tingkatkan kekuatan fungsional

Push up adalah salah satu jenis olahraga fungsional yang dikenal untuk mengaktifkan otot-otot di seluruh tubuh, karena ketika push up bisa merasakan perkembangan otot-otot.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Kebugaran secara fisik selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung dan jika melakukakan push up dalam sehari-hari diyakini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Wow, Ternyata Kafein Bisa Dongkrak Kinerja Tubuh saat Olahraga 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini