Aerobik Ringan 30 Menit di Rumah Bisa Membuat Anda Bahagia Loh

Dewi Kania, Jurnalis · Sabtu 12 Desember 2020 14:04 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 12 481 2326349 aerobik-ringan-30-menit-di-rumah-bisa-membuat-anda-bahagia-loh-zMGLuULCTx.jpg Ilustrasi. (Foto: Zeenews)

Meningkatkan sirkulasi darah

Saat rutin olahraga, sirkulasi darah Anda ke tubuh dan otak lancar. Bahkan Anda juga bisa mengeluarkan zat berbahaya meningkatkan risiko stres berlebihan.

Mengurangi obesitas

 obes

"Anda juga bisa mengurangi masalah obesitas dengan olahraga. Di samping mengimbangi pola makan yang benar," imbuhnya.

Baca Juga: Perlukah Gunakan Masker saat Berolahraga?

Meningkatkan kemampuan otot

Jika lebih banyak berolahraga, maka Anda mendapatkan manfaat yang terbaik, seperti meningkatkan kemampuan otot dalam menguraikan asam amino. Namun hal ini juga perlu diimbangi dengan asupan protein yang cukup.

"Anda bisa minum atau makan yang mengandung protein dalam 30 menit atau 1 jam setelah olahraga. Setidaknya protein ini akan bisa membantu Anda dalam membangun massa otot," pungkasnya.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini