6 Tips Sederhana untuk Mengelola Stres

Iman Firmansyah, Jurnalis · Senin 14 Desember 2020 12:21 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 14 612 2327228 6-tips-sederhana-untuk-mengelola-stres-ITycnIOMjW.jpg Stres (Foto: Freepik)

Di tengah pandemi, stres merupakan bagian normal dari kehidupan kita. Banyak sekali yang membuat kita mudah mengalami stres mulai dari pekerjaan, sekolah, keluarga, hubungan, lingkungan dan banyak lagi.

Namun kita tak boleh membiarkan stres begitu saja. Ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, karena jika kita bijak mengelola stres, kita akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh stres seperti obesitas.

Berikut adalah cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres seperti dilansir laman Boldsky.

 hindari alkohol

1. Hindari alkohol dan rokok

Kurangi atau sebaiknya hindari alkohol dan kafein. Sebaiknya anda mencoba minuman yang lebih sehat seperti air, teh herbal, atau jus buah alami. Selain itu juga hindari merokok.

2. Makan dengan benar

Konsumsi makanan yang seimbang dan menerapkan diet yang sehat sangat membantu dalam mengatasi stres. Anda bisa makan makanan seperti almond, pisang, susu dalam menu diet Anda karena dapat mengelola tingkat stres Anda

3. Berolahraga secara teratur

Berolahraga bukan berarti selalu harus di gym atau studio yoga. Anda bisa mencoba yang lebih sederhana seperti berjalan di sekitar rumah atau kantor.

4. Tidur cukup

Stres biasanya diakibatkan karena kita tidur selalu kurang dari 7-8 jam dan Ketika kita stres, lalu kita kurang tidur, itu hanya menambah masalah dan membuat Anda semakin stres.

5. Mendengarkan musik

Ketika Anda sedang stres, cobalah beristirahat dan mendengarkan musik yang anda sukai. Beberapa Penelitian menunjukkan bahwa ada efek positif dari musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres.

Baca juga: Yuk Rajin Cuci Tangan, 6 Penyakit Ini Bisa Dicegah Lho

6. Minum teh

Minum teh hijau ketika Anda sedang stres diyakini dapat membantu Anda menghilangkan stres karena Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini