Ibu Hamil Konsumsi 6 Makanan Ini, Kebutuhan Nutrisi Terpenuhi

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Rabu 16 Desember 2020 20:01 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 16 298 2328798 ibu-hamil-konsumsi-6-makanan-ini-kebutuhan-nutrisi-terpenuhi-6BQL6I4u8I.jpg Ilustrasi ibu hamil. (Foto: Valeria Aksakova/Freepik)

4. Brokoli dan sayuran hijau

Tidak mengherankan jika brokoli dan sayuran hijau tua seperti kangkung serta bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang ibu hamil butuhkan. Bahkan jika tidak suka memakannya, dapat ditambahkan ke semua jenis hidangan.

Manfaatnya antara lain menambah serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Semuanya adalah sumber kebaikan.

Baca juga: Ibu Hamil Diminta Tak Takut ke Fasilitas Kesehatan untuk Periksa 

5. Daging dan protein tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak dan ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Daging sapi juga kaya zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya yang dibutuhkan dalam jumlah lebih banyak selama kehamilan.

Zat besi merupakan mineral esensial yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin. Ibu hamil akan membutuhkan lebih banyak zat besi karena volume darah meningkat. Ini sangat penting selama trimester ketiga kehamilan.

Baca juga: 5 Makanan Ini Baik untuk Ibu Hamil, Calon Bayi pun Jadi Sehat 

6. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang tidak biasa karena mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat juga kaya serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C. Berkat kandungan lemak sehat, folat, dan kalium yang tinggi, alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini