COVID-19 memiliki kecenderungan membuat penderitanya merasa lemah dan bisa juga mengganggu kesehatan mental. Meskipun mungkin telah mengalami bagian sulit dari keseluruhan proses, penting bagi pasien untuk terus meningkatkan kualitas hidup dan mempelajari aktivitas yang menyegarkan semangat, misalnya olahraga.
Melakukan aktivitas fisik berupa olahraga diyakini dapat membantu merasa normal dan mempercepat proses pemulihan. Jika pasien merasa jauh lebih baik dari sebelumnya dalam masa pemulihan covid-19, maka dapat kembali ke rutinitas normal dan melakukan aktivitas fisik, tetapi hindari latihan berat serta olahraga yang bisa memengaruhi sistem pernapasan dan jantung.
Baca juga: Turunkan Berat Badan Bisa Tanpa Diet atau Olahraga Lho, Ikuti 6 Cara Ini
Menurut penelitian yang dipublikasikan di JAMA Cardiology, melakukan olahraga saat menderita covid-19 dapat memperburuk gejala dan memicu penyakit lain seperti miokarditis dan radang otot jantung. Maka itu, supaya tetap aman, lakukan saja olahraga ringan.
Mengutip dari Times of India, Rabu (16/12/2020), berikut empat jenis olahraga yang dapat pasien lakukan saat memulihkan diri dari covid-19.
1. Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan termudah dan teraman yang dapat pasien lakukan di rumah. Ini dapat membantu pasien mendapatkan kembali kekuatan dan kebugaran. Namun, jangan berlebihan dan batasi 10 hingga 15 menit.
Baca juga: 5 Dampak Buruk Kebanyakan Olahraga, Jangan Sampai Terjadi Ya
2. Senam tangga
Nah, olahraga mudah lainnya adalah senam tangga yang bisa dilakukan dengan sangat nyaman di rumah. Ini tidak menuntut terlalu banyak energi, tetapi akan membantu memperkuat otot-otot kaki.
