RUTIN olahraga di pagi hari membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Tapi, tak jarang banyak orang yang masih bingung, olahraga dulu atau sarapan dulu, ya?
Studi menunjukkan, sarapan merupakan hal penting untuk menambah energi di pagi hari. Lalu, olahraga juga dibutuhkan untuk membakar lemak dalam tubuh. Beberapa ahli menyarankan untuk mendahulukan sarapan sebelum berolahraga, walau hal ini juga masih pro dan kontra.
Tapi, tidak semua makanan baik dikonsumsi sebelum olahraga. Makanan yang boleh dikonsumsi untuk sarapan sebelum berolahraga adalah makanan yang tidak membebani namun tetap memberikan energi. Seperti dilansir dari Lifehack, berikut Okezone paparkan 8 makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga di pagi hari.
Buah-buahan
Buah-buahan mengandung serat yang mudah dicerna, menyediakan bahan bakar, dan pilihan yang tepat bagi Anda yang tidak terbiasa makan pagi.
Smoothies
Anda bisa mencampurkan buah dan sayuran, yogurt, bubuk protein, selai kacang, atau biji-bijian. Ini dapat membantu menambahkan energi sebelum berolahraga.
Baca Juga: Berhenti Konsumsi Pemanis Buatan, 5 Manfaat Kesehatan Ini Bakal Didapat
Yogurt tawar
Yogurt tanpa rasa mengandung protein, probiotik, dan kalsium yang tinggi. Cocok dijadikan sarapan sehat yang praktis.
Oatmeal
Makanan pokok klasik ini penuh dengan karbohidrat dan serat. Keduanya membantu memberikan energi yang sangat besar. Anda bisa menambahkan buah, kacang-kacangan, atau susu untuk mendapatkan lebih banyak energi.
