Libur Natal, Yuk Ketahui 7 Manfaat Tidur yang Cukup

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Rabu 23 Desember 2020 20:05 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 23 481 2332720 libur-natal-yuk-ketahui-7-manfaat-tidur-yang-cukup-8UgFFlKJxL.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Memberi kinerja terbaik

Dengan tidur nyenyak, energi Anda terkumpul dengan baik. Sehingga, Anda memiliki tenaga ekstra saat melakukan kegiatan olahraga Anda di keesokan harinya.

Mengontrol gula darah

Tidur cukup dan nyenyak membuat jumlah glukosa dalam darah Anda turun. Tidak cukup. Biarkan diri Anda mencapai dan tetap dalam tidur nyenyak ini, sehingga Anda cenderung tidak terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga:  Pandemi Covid-19 Bikin Orang Indonesia Stres?

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Untuk membantu Anda menangkal penyakit dari bakteri dan virus berbahaya dalam tubuh, Anda membutuhkan kekebalan tubuh yang cukup untuk mengatasinya. Dengan memiliki tidur yang cukup membantu Anda menghindari rasa lelah, membantu kerja sel kekebalan dalam tubuh.

Mengontrol berat badan

Saat Anda cukup istirahat, rasa lapar Anda berkurang. Hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan bekerja dengan baik.

Kebutuhan tidur setiap orang tentu berbeda-beda. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama memiliki lebih banyak penumpukan kalsium di arteri jantung mereka dan juga arteri kaki yang kurang fleksibel. Waktu terbaik untuk tidur adalah selama 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang efektif.

(dwk)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini