5 Jenis Olahraga yang Cepat Bantu Turunkan Berat Badan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Minggu 27 Desember 2020 04:02 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 26 481 2334275 5-jenis-olahraga-yang-cepat-bantu-turunkan-berat-badan-JhHNm0R92z.jpg Gowes sepeda bantu turunkan berat badan (Foto : Okezone)

Diet saja belum cukup untuk turunkan berat badan. Diperlukan adanya aktivitas fisik seperti olahraga untuk membantu Anda mempercepat proses penurunan badan.

Olahraga dapat membuat tubuh Anda membakar kalori, yang nantinya Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, menguatkan tulang, serta menyehatkan tubuh. Melansir Times of India, berikut 5 jenis olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Lari

Lari

Berlari adalah salah satu cara yang mudah untuk membakar kalori. Baik berlari di taman atau di treadmill, Anda akan tetap mendapatkan benefit yang sama. Dengan berlari, Anda dapat membakar kalori sekitar 566-839 per jam.

Baca Juga : 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Masa Pemulihan Covid-19

Bersepeda

Bersepeda tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan produksi insulin. Selain itu, bersepeda juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Kalori yang bisa dibakar dengan bersepeda berkisar 400-600 per jam.

Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang dapat menguatkan otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan sistem kardiovaskular. Selain itu, olahraga ini juga dapat menguatkan tulang sehingga mencegah terjadinya osteoporosis dini. Jika Anda berolahraga lompat tali, Anda bisa membakar 667-990 kalori per jam.

Pilates

Pilates merupakan salah satu olahraga yang ramah untuk pemula. Olahraga ini juga memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Pilates pun akan memberi Anda manfaat seperti kelenturan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta membantu meredakan sakit punggung. Anda bisa membakar antara 250-350 kalori per jam saat melakukan olahraga pilates.

Yoga

Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga favorit yang diminati banyak orang, terlebih wanita. Ini karena yoga dapat membuat tubuh Anda lebih lentur dan juga mengurangi stress. Selain itu, Anda juga bisa membakar kalori saat berlatih yoga, yakni berkisar 200-600 kalori per jam.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini