Mau Punya Pertumbuhan Rambut yang Baik? Wajib Konsumsi 5 Vitamin Ini

Adella Christyanti, Jurnalis · Senin 28 Desember 2020 05:45 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 27 481 2334646 mau-punya-pertumbuhan-rambut-yang-baik-wajib-konsumsi-5-vitamin-ini-0If9oT30L4.jpg Ilustrasi rambut pria. (Foto: Mostafa Meraji/Unsplash)

PERTUMBUHAN rambut yang baik bisa menjadi salah satu tanda sehatnya seseorang. Rambut yang sehat dapat terlihat dari keadaannya yang tebal dan lembut bersinar.

Seperti semua bagian di tubuh manusia, rambut juga membutuhkan berbagai nutrisi, salah satunya vitamin, untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan optimal. Namun ternyata beberapa kondisi kekurangan nutrisi memiliki gejala berupa rambut rontok.

Baca juga: Mau Warnai Rambut? Kenali Dulu Sederet Skin Tone Dasar Ini 

Nah, kali ini Okezone berbagi lima vitamin terbaik untuk rambut Anda agar tidak mudah rontok. Apa saja? Berikut urutannya, seperti dinukil dari Healthline.

Rambut pria. (Foto: Asia One)

1. Vitamin A

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan. Ini termasuk rambut, jaringan yang tumbuh paling cepat dalam tubuh manusia. Vitamin A juga membantu kelenjar kulit membuat zat berminyak yang disebut sebum. Rambut Anda membutuhkan vitamin A agar tetap lembap dan tumbuh. Sumber yang baik termasuk ubi jalar, wortel, bayam, kangkung, dan beberapa makanan hewani.

2. Vitamin B

Salah satu vitamin paling terkenal untuk pertumbuhan rambut adalah vitamin B yang disebut biotin. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B membantu membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala Anda yang membantu pertumbuhan rambut. Biji-bijian utuh, daging, makanan laut, dan sayuran hijau gelap adalah sumber vitamin B yang baik.

Baca juga: Jelang Pernikahan, Vicky Prasetyo Belum Bertemu Azka Corbuzier

3. Vitamin C

Kerusakan akibat radikal bebas bisa menghalangi pertumbuhan dan menyebabkan rambut Anda menua. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi terhadap stres oksidatif yang disebabkan radikal bebas. Vitamin C juga dibutuhkan untuk membuat kolagen dan dapat membantu mencegah penuaan pada rambut. Sumber yang baik termasuk paprika, buah jeruk, dan stroberi.

4. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia, istilah teknis untuk rambut rontok. Vitamin D dianggap berperan dalam produksi rambut, tetapi sebagian besar penelitian berfokus pada reseptor vitamin D. Peran vitamin D yang sebenarnya dalam pertumbuhan rambut tidak dipahami, tetapi salah satu bentuk rambut rontok terkait dengan defisiensi. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D melalui paparan sinar matahari atau dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Baca juga: Rizky Febian Berencana Ubah Warna Rambut Tahun Depan, Jadi Apa? 

5. Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif. Dalam sebuah penelitian, orang dengan rambut rontok mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34,5 persen setelah diberi suplemen vitamin E selama 8 bulan. Selain, Vitamin E membantu mencegah stres oksidatif, ternyata juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang baik termasuk biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini