Yuk Hindari Minum Soda, Ini Dampaknya untuk Kesehatan Tubuh

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Rabu 30 Desember 2020 17:12 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 30 298 2336473 yuk-hindari-minum-soda-ini-dampaknya-untuk-kesehatan-tubuh-ODP3l0EKys.jpg Ilustrasi minuman soda. (Foto: Lifeforstock/Freepik)

ADA banyak alasan untuk tidak minum soda. Pasalnya, minuman soda bisa mengikis enamel gigi, melemahkan otot, membuat lebih lapar, dan banyak lagi.

Meskipun mengetahui besarnya risiko terkait soda, kebanyakan orang masih sering meminumnya. Jika tahu sangat sulit berhenti mengonsumsi minuman soda, ada baiknya mencari tahu cara menguranginya.

Baca juga: Dada Suka Nyeri Setelah Minum Soda? Ini Penjelasan Ilmiahnya 

Seperti dikutip dari Eatthis, Rabu (30/12/2020), berikut ini beberapa dampak minum soda yang dapat memperpendek usia berdasarkan penelitian, dan harus segera dihindari untuk kehidupan yang lebih lama dan sehat.

1. Minum berlebihan

Jika minum dua kaleng soda atau lebih dalam sehari, Anda bisa berada dalam bahaya yang serius. Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan di Journal of American Medical Association menemukan bahwa minum dua gelas atau lebih minuman ringan, secara khusus soda, secara signifikan dapat meningkatkan risiko kematian peserta dari semua penyebab.

2. Mengonsumsi soda diet

Studi yang sama menemukan bahwa meminum minuman ringan dengan pemanis buatan meningkatkan semua penyebab kematian. Risiko ini dapat meningkatkan kematian karena alasan apa pun dan dengan peningkatan yang mengejutkan sebesar 26 persen. Sementara minuman ringan yang dimaniskan dengan gula meningkatkan kematian sebesar 8 persen. Hal itu pada dasarnya berarti bahwa soda diet lebih dari tiga kali berbahaya dibandingkan soda dengan gula yang tinggi.

Baca juga: Chef Martin Praja: Generasi Soda Tergerus Penikmat Kopi 

3. Memilih soda dengan kadar gula tinggi

Hanya karena soda diet berbahaya, bukan berarti Anda harus menambah gula. Sebuah penelitian yang diterbitkan awal bulan ini menemukan bahwa soda diet dengan kadar gula tinggi bisa membuat Anda menua lebih cepat. Anda lebih baik tetap menggunakan alternatif rendah gula yang sehat untuk memperbaiki minuman ringan.

4. Memilih minuman soda berwarna

Pewarna makanan dapat menyebabkan kerusakan yang cukup mengerikan. Penelitian telah menemukan bahwa beberapa warna buatan dapat merusak DNA dan memicu pembentukan kanker, jadi periksalah bahan-bahannya, dan umumnya cobalah untuk tetap menggunakan soda yang dibuat dengan warna alami atau warna dari buah-buahan.

5. Mengonsumsi soda sebelum berolahraga

Pakar nutrisi mengatakan bahwa waktu terburuk minum soda adalah tepat sebelum berolahraga karena itu akan membuat Anda terhindar dari dehidrasi dengan baik. Ini dapat membuat Anda lebih sulit menuai manfaat olahraga yang memperpanjang hidup.

Baca juga: Pria Ini Campur Perment Mint dan Minuman Soda ke Lubang, Endingnya Bikin Netizen Emosi 

6. Mengonsumsi soda dalam kemasan kaleng

BPA mungkin tidak lagi ada di sebagian besar botol plastik, tetapi banyak kaleng aluminium masih mengandung bahan kimia berbahaya ini di lapisan epoksi. Meminumnya langsung dari kaleng bisa membuat Anda terpapar racun peningkat tekanan darah ini, membuat berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

7. Mengonsumsi soda saat malam hari

Ketika Anda minum minuman bersoda berkafein pada larut malam, para peneliti menemukan bahwa dapat mengacaukan pola tidur dan mengganggu ritme sirkadian. Kualitas tidur terikat erat dengan umur panjang, jadi jangan minum soda pada larut malam untuk umur yang lebih panjang.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini