MEMILIKI tubuh tinggi menjadi idaman banyak orang. Pasalnya, sejumlah akan dapat mudah dilakukan dengan tubuh tinggi. Namun ada beberapa faktor yang memengaruhi tubuh tumbuh tinggi. Selain keturunan, asupan makanan yang masuk ke tubuh juga menjadi faktor penentunya.
Banyak orang melakukan olahraga demi mendapat tinggi tubuh yang diinginkan. Tapi mereka lupa mengonsumsi makanan yang mendukung.
Baca juga: Fashion Hacks, 5 Cara Berpakaian agar Terlihat Lebih Tinggi
Lalu asupan atau makanan apa saja yang baik agar tubuh tumbuh tinggi? Berikut ini daftarnya, seperti dirangkum dari Healthline, Minggu (3/1/2021).
1. Kacang-kacangan
Untuk mempertahankan tubuh tinggi, bisa dengan memakan kacang-kacangan. Ini merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi, sehingga dapat meingkatkan pertumbuhan yang tepat.
2. Ayam
Selain sebagai sumber protein, ayam juga dinutrisi dengan vitamin B12 yang penting dalam pertumbuhan dan menjaga tinggi badan. Taurin pada ayam juga dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Baca juga: Mau Ukur Tinggi dan Berat Badan Anak Sendiri? Nih Caranya Moms
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau diperkaya vitamin K yang mendukung kesehatan tulang. Nutrisi lainnya terdapat vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran secara teratur dapat menjaga massa tulang.
4. Yogurt
Yogurt tinggi protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan beberapa jenis lainnya memiliki probiotik. Ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dalam metabolisme tulang dan meningkatkan pertumbuhan.
