KEKHAWATIRAN akan pandemi Covid-19 memang bisa memengaruhi kondisi mental seseorang. Menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang mengendalikan tingkat stres untuk diri sendiri dan orang lain.
Padahal, menjaga stres Anda terkendali dan sehat membuat kita produktif. Oleh karena itu, jangan biarkan hal-hal kecil membuat Anda sedih.
Berhentilah mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu terjadi. Tapi, jika pikiran Anda berpetualang dengan jelas, maka Anda bisa melindungi kesehatan dengan cara berikut ini, yang dilansir dari lifehack.
Terbuka
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan berbicara, menceritakan kepada teman atau keluarga tentang apa yang Anda rasakan. Ini bertujuan untuk meringankan pikiran Anda.
Kurangi bermain gadget
Selain dapat merusak kesehatan mata, bermain gadget dan memantau sosial media terus-menerus akan mengganggu kesehatan mental Anda juga. Anda dibuat semakin khawatir dan cemas mengenai informasi yang Anda dapatkan di sosial media.
Hindari narkoba dan alkohol
Ini hanya akan membahayakan diri Anda sendiri dan dapat berakibat fatal. Mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang tidak dapat menyelesaikan masalah Anda.
Jaga pola makan
Para ahli medis menyebut usus adalah "otak kedua". Alasannya adalah karena saluran pencernaan memiliki lebih banyak ujung saraf daripada di mana pun di tubuh selain otak. Setiap apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi saraf usus tersebut.
Perhatikan asupan dan camilan Anda. Makan makanan yang bergizi, seperti buah-buahan segar, sayur-mayur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
