Sementara sumber vitamin C terbaik dari buah-buahan adalah pepaya, stroberi, nanas, jeruk, kiwi, dan melon. Menurut Fischer, orang-orang yang harus segera minum pil vitamin C, ialah mereka yang benar-benar kekurangan vitamin C.
Menurut penelitian, mengomsumsi antara 250 dan 1000 mg vitamin C sehari dianggap aman. Namun, jika lebih daripada itu dapat menyebabkan gejala gastrointestinal potensial seperti diare, gastritis dan masalah lainnya.
"Dosis vitamin C yang lebih tinggi, di atas 1.000 mg atau satu gram, dapat mengganggu efek obat pengencer darah termasuk warfarin (Coumadin), kontrasepsi oral, barbiturat, aspirin, dan asetaminofen (Tylenol), juga sebagai obat kemoterapi," kata Fischer.
Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C, lebih baik bicarakan dengan dokter atau apoteker untuk mengetahui dosis yang baik untuk Anda.
(mrt)
