OLAHRAGA memang penting untuk kesehatan jasmani dan kebugaran tubuh. Namun, olahraga juga harus dilakukan sesuai porsinya. Jika dilakukan secara berlebihan, tidak jarang sebagian orang merasa gemetar setelah olahraga. Ini mungkin hal yang wajar dan dapat terjadi karena beberapa penyebab.
Namun, penting untuk mengetahui perbedaan bagaimana gemetar yang normal dan tidak. Dalam beberapa kasus, gemetar setelah olahraga bisa jadi mengindikasikan masalah yang lebih serius. Contohnya ketika Anda mengalami tremor yang berlanjut lama setelah berolahraga.
Baca juga: 4 Tips Aman dan Nyaman yang Banyak Dilupakan saat Bersepeda
Perhatikan juga kebiasaan Anda sebelum dan selama olahraga. Ini dapat membantu Anda menentukan penyebab di balik gemetar setelah berolahraga.
Seperti dilansir dari Healthline, Kamis (7/1/2021), berikut ini beberapa penyebab paling umum gemetar setelah berolahraga.
1. Kelelahan otot
Kelelahan otot adalah penyebab umum gemetar setelah berolahraga. Selama aktivitas fisik, sistem saraf pusat (SSP) melepaskan unit motorik untuk mengkontraksikan otot Anda. SSP Anda juga bisa kehilangan kemampuan untuk menggerakkan otot dengan paksa. Jika Anda kesakitan atau tidak dapat menyelesaikan latihan Anda, coba kurangi intensitas latihan Anda.
Baca juga: Tak Mau Tenaga Habis saat Sepedaan? Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi
2. Mempertahankan otot dalam satu posisi
Gemetar bisa terjadi jika Anda mempertahankan otot dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Anda mungkin pernah mengalami ini saat melakukan latihan papan. Setelah latihan papan, lengan Anda mungkin bergetar. Ini karena aktivitas beberapa unit motorik di otot Anda yang hanya digunakan untuk gerakan yang kuat. Saat Anda menahan otot untuk waktu yang lama, unit motorik ini diaktifkan untuk memberikan lebih banyak tenaga. Ini bisa mengakibatkan guncangan. Hal yang sama mungkin terjadi saat Anda mengangkat dan memegang dumbbell yang berat.
