4. Keterampilan gerakan dasar
Bermain bola basket menawarkan kesempatan kepada remaja untuk mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan untuk perkembangan. Penelitian pada 2018 menunjukkan keefektifan bola basket dalam meningkatkan keterampilan gerakan dasar yang perlu dipelajari sejak anak-anak.
Bermain bola basket membantu meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas, dan daya tahan. Hal ini dapat mendorong kecepatan, kelincahan, dan kekuatan.
Keterampilan tersebut terbukti memiliki efek positif dalam meningkatkan berat badan yang sehat dan mendorong lebih banyak aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kebugaran dan kardiorespirasi.
Baca juga: Olahraga Sepeda Statis vs Bersepeda di Jalanan, Mana Lebih Sehat?
5. Memperbaiki komposisi tubuh
Dalam studi pada 2018, para peneliti menemukan bahwa bermain bola basket memiliki efek positif pada komposisi tubuh secara keseluruhan. Dalam penelitian ini, pria yang tidak terlatih menjalani 3 bulan olahraga bola basket jalanan, memiliki efek positif pada kebugaran dan komposisi tubuh secara keseluruhan. Setelah pelatihan, para pria meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan menurunkan persentase lemak tubuh.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Menurut penelitian pada 2019, olahraga bola basket meningkatkan detak jantung yang memiliki efek positif pada kebugaran kardiorespirasi. Ini terkait dengan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular pada seseorang.
7. Menurunkan stres
Terlibat dalam aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang merupakan hormon perasaan-senang, atau kebahagiaan. Endorfin dapat meningkatkan mood Anda, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi rasa sakit.
Endorphin juga dapat mengurangi depresi, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kinerja kerja Anda. Bermain bola basket juga akan membantu Anda mengasah kemampuan konsentrasi dengan tetap fokus pada permainan.
Ini juga dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran atau perhatian saat ini. Alat-alat ini mungkin efektif untuk membantu mengatasi kecemasan di bidang lain dalam hidup Anda.
