Yuk Berantas Perut Buncit dengan 4 Olahraga Ini

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 08 Januari 2021 15:10 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 08 612 2341133 yuk-berantas-perut-buncit-dengan-4-olahraga-ini-0p6qml9311.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Leg raise

pose yoga

Langkah 1: Berbaring telentang dengan kaki lurus dan menyatu.

Langkah 2: Letakkan tangan Anda di samping dan jaga agar kaki tetap lurus dan angkat ke langit-langit sampai bokong Anda terlepas dari lantai.

Langkah 3: Turunkan kaki Anda kembali ke lantai secara perlahan.

Langkah 4: Tunggu 2-3 detik lalu angkat kaki Anda lagi.

Bhujangsana atau pose cobra

pose yoga

Langkah 1: Berbaring telungkup dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan direntangkan di atas kepala.

Langkah 2: Gabungkan kedua kaki Anda dan sandarkan dahi Anda di lantai.

Langkah 3: Tarik kembali tangan Anda di bawah bahu (telapak tangan diletakkan di sisi dada), jaga siku tetap dekat dengan tubuh.

Langkah 4: Tarik napas dalam-dalam dan dengan lembut angkat bagian atas tubuh Anda.

Langkah 5: Tarik dan hembuskan napas dalam pose ini selama 4-5 detik, lalu kembali ke posisi awal.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini