Jaga Kesehatan di 2021, Lakukan Diet Detoks Dong

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Jum'at 08 Januari 2021 17:07 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 08 612 2341224 jaga-kesehatan-di-2021-lakukan-diet-detoks-dong-ycgZtkLXQ7.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

PANDEMI Covid-19 nampaknya juga belum berakhir di 2021 ini, oleh karena itu gaya hidup sehat pun harus kita lakukan. Nah, untuk mencegah atau mengatasi gejala-gejala penurunan kesehatan tubuh Anda, Anda bisa melakukan diet detoks atau detoksifikasi.

Diet detoks terdiri dari makanan dan herbal yang menghilangkan racun dari tubuh. Ini menekankan pada makanan yang tinggi vitamin, mineral, antioksidan untuk mencegah kerusakan tubuh dan makanan kaya serat dan air, untuk membersihkan sistem dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil dan tinja.

Hal apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan diet detoks tersebut? Yuk, langsung simak ulasan yang telah dilansir dari The Health Site.

detoks

Porsi lebih sedikit, tapi makan lebih sering

Kurangi porsi makan Anda dan cobalah makan sebanyak 5-6 kali selama 3 kali sehari. Setelah makan, jangan lupa mengonsumsi buah.

Kurangi asupan gula

Kurangi mengonsumsi teh atau kopi. Ganti dengan minum air mineral sebagai pilihan detoks yang bagus dan segelas air hangat di pagi hari segera setelah Anda bangun dapat memberikan efek yang baik.

Hindari minyak

Kurangi jumlah minyak dalam sayuran Anda. Jangan gunakan mentega pada roti untuk beberapa waktu. Cobalah dengan hidangan yang dipanggang, bukan digoreng.

Konsumsi makanan sehat dan segar

Konsumsi banyak sayuran berdaun hijau, atau makan salad hijau. Semakin banyak Anda makan makanan segar, semakin cepat tubuh Anda melakukan detoksifikasi. Hindari daging merah.

Olahraga

Anda bisa melakukan olahraga kecil seperti berjalan atau naik turun tangga kantor Anda, bergerak sebanyak yang Anda bisa.

Manjakan diri Anda

Setelah seharian lelah melakukan rutinitas Anda, manjakan diri Anda dengan perawatan di spa. Perawatan detoksifikasi konvensional termasuk masker tubuh, lulur kering, hidroterapi, lulur cokelat, perawatan spa kaki, dan perawatan wajah. Hal ini akan membuat tubuh Anda rileks dan kembali segar.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini