Yuk Cegah Diabetes di Masa Pandemi, Rumah Sakit Penuh Loh

Wilda Fajriah, Jurnalis · Sabtu 09 Januari 2021 12:04 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 09 612 2341537 yuk-cegah-diabetes-di-masa-pandemi-rumah-sakit-penuh-loh-sXV4WxmIKt.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Sedangkan yang terakhir adalah Gestational diabetes (GDM) adalah jenis diabetes yang terdiri dari glukosa darah tinggi selama kehamilan dan dikaitkan dengan komplikasi pada ibu dan anak. GDM biasanya menghilang setelah kehamilan tetapi wanita yang terkena dan anak-anak mereka berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Agar terhindari dari penyakit golongan berbahaya tersebut, Okezone akan memberikan langkah-langkah yang bisa Anda lakukan sebagai tindak pencegahan, sebagaimana dilansir Idf.org:

- Memilih air putih, kopi atau teh sebagai pengganti jus buah, soda, atau minuman manis lainnya.

- Makan minimal tiga porsi sayur setiap hari, termasuk sayuran berdaun hijau.

- Makan hingga tiga porsi buah segar setiap hari.

- Memilih kacang-kacangan, buah segar, atau yogurt tanpa pemanis sebagai camilan.

- Membatasi asupan alkohol maksimal dua minuman standar per hari.

- Memilih potongan daging putih tanpa lemak, unggas atau makanan laut daripada daging merah atau daging olahan.

- Memilih selai kacang sebagai pengganti olesan cokelat atau selai.

- Memilih roti gandum, nasi merah, atau pasta sebagai pengganti roti putih, nasi putih, dan pasta.

- Memilih lemak tak jenuh (minyak zaitun, minyak kanola, minyak jagung, atau minyak bunga matahari) daripada lemak jenuh (mentega, ghee, lemak hewani, minyak kelapa, atau minyak sawit.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini