8 Nutrisi Buah Pir yang Bermanfaat untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Asam Folat

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Rabu 13 Januari 2021 00:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 12 481 2343389 8-nutrisi-buah-pir-yang-bermanfaat-untuk-ibu-hamil-salah-satunya-asam-folat-Vp3cpWj9Bk.jpg Kandungan nutrisi buah pir ternyata bermanfaat untuk ibu hamil. (Foto: 8photo/Freepik)

BUAH pir memiliki rasa manis dan menyegarkan. Bisa dikonsumsi secara langsung setelah dicuci, dibuat jus atau menjadi salad buah.

Buah pir memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama karena kandungan kalorinya rendah dan nilai gizinya tinggi yang penting untuk ibu hamil. Biasanya ibu hamil disarankan makan satu sampai dua buah pir berukuran sedang setiap hari.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Pir, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti dilansir dari Firstcry Parenting, Rabu (13/1/2021), berikut ini kandungan nutrisi buah pir yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

1. Karbohidrat

Wanita hamil makan untuk memberi nutrisi untuk dirinya dan bayi yang ada dalam kandungannya, juga membutuhkan lebih banyak makanan padat energi daripada sebelumnya. Ini sangat penting untuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi ASI, dan lain-lain. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan makanan padat energi, ibu hamil bisa memperoleh karbohidrat yang sehat dengan mengonsumsi buah pir.

Ilustrasi ibu hamil

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting karena mengatur beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Ini dapat memperkuat gusi dan gigi pada ibu hamil, juga membantu menyerap nutrisi dari makanan, terutama zat besi.

Baca juga: Teaser Perdana Drama Terbaru Lee Seung Gi

3. Kalium

Buah pir mengandung kalium dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengontrol tingkat tekanan darah serta kesehatan jantung pada ibu hamil serta janinnya. Ini membantu menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam darah serta cairan jaringan, mengurangi kemungkinan kram kaki dan perut, dan menstabilkan sistem saraf.

4. Vitamin A

Buah pir kaya vitamin A yang sangat penting selama kehamilan sejak trimester pertama hingga persalinan. Vitamin A dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Ini juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin, misalnya sistem pernapasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dan lain-lain.

5. Tembaga dan magnesium

Tembaga dan magnesium merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam kehamilan. Tembaga membantu dalam produksi sel darah merah, bersama dengan zat besi dan Vitamin B. Hal ini penting karena ibu hamil memiliki sekira 1 liter darah lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak hamil. Tembaga juga bermanfaat dalam perkembangan dan fungsi beberapa organ, serta membantu menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah. Sedangkan magnesium penting untuk merelaksasi otot tubuh selama kehamilan sehingga mengurangi stres dan kelelahan fisik.

6. Serat

Serat sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Ibu hamil mungkin mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang akibat pertumbuhan janin. Diet kaya serat membantu meringankan sembelit dan kembung.

Baca juga: Resep Buah Pir Kuah Kismis, Camilan Sore Pemanja Lidah 

Ilustrasi ibu hamil

7. Vitamin B6

Vitamin B6 membantu dalam pertumbuhan jaringan saraf janin, membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respons kekebalan terhadap infeksi. Ini juga mengurangi mual dan muntah yang umum terjadi pada ibu hamil selama trimester pertama.

8. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Asam folat mendukung perkembangan darah dan sistem peredaran darah. Ini juga membantu dalam perkembangan tabung saraf yang sangat penting dalam fungsi sistem saraf bayi.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini