Memiliki rambut yang sehat, kuat, dan berkilau adalah hal yang diinginkan baik oleh pria maupun wanita. Tentu tidak sedikit cara yang telah dilakukan demi mengatasi masalah rambut, salah satunya rambut rontok.
Bukan hanya dengan menggunakan produk perawatan rambut yang mahal, pilihan makanan yang Anda konsumsi ternyata juga berpengaruh pada kesehatan rambut.
Sama seperti kulit, bukan hanya faktor genetika atau terpapar polusi, makanan tertentu berpengaruh terhadap masalah rambut rontok dan penipisan rambut. Pola makan yang buruk dapat memperburuk kondisi rambut juga, atau dapat mempercepat kerontokan rambut.
Dilansir dari NDTV Food, berikut beberapa makanan yang harus Anda dihindari dan dikurangi untuk mencegah rambut rontok atau masalah kerusakan rambut lainnya.
1. Gula
Penelitian telah menunjukkan, bahwa resistensi insulin yang menyebabkan diabetes dan obesitas, juga dapat membuat Anda kehilangan rambut atau bahkan menyebabkan kebotakan baik pada pria maupun wanita.
2. Makanan indeks glikemik tinggi
Makanan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang menyebabkan lonjakan insulin. Makanan ini seperti tepung olahan, roti, dan gula. Makanan ini dapat membuat ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan rambut rontok.
3. Alkohol
Keratin adalah protein yang sangat berpengaruh untuk rambut. Alkohol berdampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut semakin lemah dan tidak berkilau. Selain itu, mengonsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan dapat menyebabkan kematian folikel.
4. Soda
Soda mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam, yang menurut para peneliti dapat merusak folikel rambut.
5. Makanan cepat saji
Junk food seringkali mengandung lemak jenuh dan tak jenuh tunggal yang tidak hanya membuat Anda menjadi gemuk dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tapi juga bisa membuat rambut Anda rontok. Selain itu, makanan ini dapat membuat kulit kepala menjadi berminyak dan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.
6. Putih telur mentah
Telur bagus untuk rambut tetapi tidak boleh dikonsumsi mentah-mentah. Putih telur mentah dapat menyebabkan defisiensi biotin, vitamin yang membantu produksi keratin.
(DRM)
