4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

Uthari Handayani, Jurnalis · Selasa 19 Januari 2021 19:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 19 481 2347276 4-olahraga-untuk-penderita-nyeri-punggung-dan-lutut-tetap-aman-lho-cPf5IAq1Ll.jpg Ilustrasi olahraga yang aman untuk penderita nyeri punggung dan lutut. (Foto: Okezone)

3. Gerakan setengah jongkok

Latihan kardio akan mengurangi dampak pada sendi sensitif. Cobalah untuk latihan side shuffle dengan membuka kaki selebar bahu dalam posisi setengah jongkok. Lalu dorong tubuh dengan melangkah ke kanan dan ke kiri.

Baca juga: Bokong Sering Terasa Nyeri? Mungkin 7 Hal Ini Jadi Penyebabnya 

4. Pose perahu

Boat pose atau pose perahu akan membantu melatih inti tubuh tanpa membebani punggung bawah. Caranya adalah telentang dan secara perlahan angkat kaki sambil tetap lurus hingga tubuh membentuk huruf V. Pertahankan posisi hingga 10 sampai 30 detik.

Olahraga. (Foto: Active)

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini