Manfaat Buah Apel untuk Diet, Ini Fakta-Fakta yang Tersembunyi

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Jum'at 22 Januari 2021 13:53 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 22 298 2349008 apel-cocok-untuk-menu-diet-ini-nutrisi-yang-terkandung-ks6tWLGNyy.jpg Buah apel bisa dimasukkan ke menu asupan program diet. (Foto: Mdjaff/Freepik)

Rendah Kalori

Selain untuk membantu menurunkan berat badan, apel mengandung banyak air. Faktanya, apel berukuran sedang terdiri dari sekira 86 persen air.

Penelitian menyatakan kandungan air pada apel dapat mengenyangkan, tetapi juga sangat membantu dalam menurunkan kepadatan kalori pada tubuh. Makanan dengan jumlah kalori yang rendah seperti apel cenderung tinggi air dan serat, dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori, dan penurunan berat badan.

Baca juga: Sering Konsumsi Apel di Tengah Pandemi Yuk, Ini Manfaatnya 

Apel selai kacang. (Foto: Azerbaijan Stockers/Freepik)

Sangat Mengenyangkan

Kombinasi air dan serat dalam apel membuatnya sangat mengenyangkan saat dikonsumsi. Dalam sebuah penelitian, apel utuh dinyatakan secara signifikan lebih mengenyangkan daripada saus apel atau jus apel saat dimakan sebelum makan.

Selain itu, buah apel membutuhkan waktu lebih lama untuk dimakan dibandingkan dengan makanan yang tidak mengandung serat. Durasi makan juga berkontribusi pada rasa kenyang.

Baca juga: Makan Apel Tiap Hari Bisa Kurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke hingga 12% 

Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Apel memiliki indeks glikemik (GI) rendah yang merupakan ukuran kenaikan kadar gula darah setelah memakannya. Makanan rendah GI dapat membantu kontrol gula darah dan manajemen berat badan karena membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah Anda.

Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa diet rendah GI dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Intinya, selain kandungannya yang sangat baik, mengonsumsi buah apel akan sangat cocok untuk Anda yang ingin memiliki berat badan yang ideal atau untuk teman diet.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini