6 Pola Hidup Sehat yang Efektif Cegah Risiko Kanker Payudara

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 22 Januari 2021 12:12 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 22 481 2348906 6-pola-hidup-sehat-yang-efektif-cegah-risiko-kanker-payudara-xEDfyHv9I4.jpg Ilustrasi lambang kanker. (Foto: Shutterstock)

SAKIT kanker payudara bisa dialami siapa saja. Namun berdasarkan data dan beberapa penelitian, kanker payudara paling banyak diderita wanita.

Kanker payudara terjadi karena ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker yang membelah lebih cepat di payudara sehingga menumpuk dan membentuk benjolan.

Baca juga: 4 Hal yang Harus Diketahui Setiap Perempuan tentang Kanker Serviks 

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. Di antaranya adalah pola hidup, lingkungan, dan genetik tertentu.

Sebagaimana diketahui, genetik merupakan faktor yang tidak dapat diubah, tetapi faktor lainnya bisa dibuah jadi lebih sehat untuk mencegah risiko kanker payudara.

Berikut ini enam pola hidup sehat efektif mencegah risiko kanker payudara, seperti dikutip dari laman Boldsky, Jumat (22/1/2021).

Ilustrasi ibu menyusui

1. Menyusui

Seorang ibu ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara jika menyusui lebih dari setahun. ASI mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang dapat membatasi kemampuan sel tumor payudara untuk bertindak secara tidak normal.

Baca juga: Sangat Mulia! Dokter Ini Hapuskan Utang Pengobatan Ratusan Pasien Kanker Senilai Rp9 Miliar 

2. Tetap aktif secara fisik

Olahraga berperan penting dalam terapi kanker payudara. Menurut penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 25 sampai 30 persen.

3. Konsumsi makanan nabati

Makan buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid diyakini dapat membantu menurunkan risiko kanker. Pasalnya, kandungan flavonoid dalam buah dan sayur bisa mengatur pembelahan sel serta menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.

4. Berhenti merokok

Menurut sebuah penelitian, wanita yang mulai merokok 5 tahun sebelum mereka pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi bila dibandingkan wanita yang tidak pernah merokok sama sekali.

Baca juga: 11 Makanan yang Bisa Cegah Kanker, Mulai Brokoli hingga Kurma 

Setop merokok. (Foto: Freepik)

5. Setop minum alkohol

Menurut penelitian, minum alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya setop minum alkohol dan menggantinya dengan banyak minum air mineral.

6. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sangat penting. Sebab jika Anda kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko kanker payudara.

Baca juga: Makan Cabai Bisa Cegah Penyakit Jantung dan Kanker, Ini Penjelasannya 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini