6 Manfaat Buah Naga Merah untuk Diet Turunkan Berat Badan

Poppy Fadhilah, Jurnalis · Jum'at 22 Januari 2021 14:14 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 22 481 2349016 6-manfaat-buah-naga-merah-untuk-diet-turunkan-berat-badan-ONfuIHXGVm.jpg Buah naga bagus untuk diet (Foto : Healthline)

Manfaat buah naga merah untuk diet bisa membantu niatan Anda menurunkan berat badan terpenuhi.  Selain itu, buah ini memiliki bentuk luar yang unik dan rasa yang enak. Daging buah naga terasa manis dan punya bintik-bintik. 

Tidak hanya enak dimakan, buah naga mengandung sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan. Satu hal spesial lagi, buah naga bisa jadi pilihan baik bagi Anda yang sedang diet.

Hal ini karena buah naga dapat membantu Anda turunkan berat badan. Penasaran? Berikut manfaat buah naga merah untuk diet :

1. Tinggi Nutrisi

Buah Naga

Buah naga punya kalori yang rendah. Hal ini tentu kabar gembira bagi Anda yang sedang dalam program diet. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin, mineral yang penting serta serat makanan.

Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin. Dalam satu porsi buah naga mengandung protein, karbohidrat, serat, zat besi, magnesium, vitamin C dan vitamin E.

Baca Juga : 4 Manfaat Ajaib Buah Naga untuk Kulit Tu

2. Kaya Serat

Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Dengan kandungan 7 gram per porsi, buah naga adalah pilihan yang sangat baik untuk penuhi kebutuhan serat harian Anda.

Serat di dalam buah naga akan membantu pencernaan Anda. Ini akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Akibatnya, Anda bisa menahan diri untuk makan berulang kali. Ini akan mengurangi berat badan dengan sangat cepat.

Tidak hanya membantu rasa kenyang, tetapi serat ini juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat mencegah produksi insulin berlebih yang mendorong penambahan berat badan.

Meskipun serat mungkin paling terkenal karena perannya dalam pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa serat juga berperan dalam melindungi terhadap penyakit jantung, mengelola diabetes tipe 2, serta menjaga berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus Anda adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Mengingat buah naga mengandung prebiotik, ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.

Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda. Secara khusus, buah naga meningkatkan pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat: bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare Anda. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang diyakini para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.

Buah naga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus, yang berhubungan dengan saluran pencernaan yang sehat.

4. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas. Sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih Anda dari kerusakan. Pasokan vitamin C dan karotenoid yang tinggi dari buah naga mungkin menawarkan khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Dapat Tingkatkan Kadar Zat Besi

Buah Naga

Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ini juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.

Buah naga memasok zat besi bersama dengan vitamin C. Kombinasi ini dapat meningkatkan penyerapan tubuh Anda dari mineral penting.

6. Sumber Magnesium yang Baik

Magnesium mengambil bagian dalam reaksi yang dibutuhkan untuk memecah makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembentukan DNA. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet yang cukup magnesium juga mendukung kesehatan tulang.

Selain 6 manfaat tadi, buah naga juga dapat bantu memerangi penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Hal ini karena buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang ampuh.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini