Jangan Biarkan Tidur dalam Keadaan Lapar, Ini 5 Dampak Buruknya

Uthari Handayani, Jurnalis · Senin 25 Januari 2021 03:03 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 24 481 2350027 jangan-biarkan-tidur-dalam-keadaan-lapar-ini-5-dampak-buruknya-gyZ0DCjdNa.jpg Ilustrasi tidur dalam keadaan lapar. (Foto: Medicalnewstoday)

TIDAK jarang kita lebih memilih tidur daripada makan saat kondisi tubuh sudah lelah. Tapi nyatanya tidur dalam keadaan lapar dapat berakibat buruk ke depannya.

Para ahli menjelaskan bahwa ini sangat memberikan efek terhadap kesehatan dan berat badan. Sehingga, penting untuk tidak membiarkan perut kosong sebelum tidur.

Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Alasan Kenapa saat Bosan Anda Jadi Lapar 

Mengutip dari The Healthy, Senin (25/1/2021), berikut ini dampak buruknya pada tubuh saat tidur dalam keadaan lapar.

1. Tidur tidak nyenyak

Seseorang memang merasa tidak masalah saat tidur dalam keadaan lapar, tapi otak tetap waspada secara mental akan kondisi perut yang kosong. Menurut Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Wesley Delbridge, tidur dalam keadaan lapar akan membuatnya tidak nyenyak.

Ilustrasi tidur dalam keadaan lapar

2. Meningkatkan berat badan

Saat sudah merasa sangat lapar tapi memilih untuk tidur, bisa menimbulkan kemungkinan makan berlebihan di hari selanjutnya. Dalam keadaan lapar kadar gula darah akan begitu rendah, sehingga memakan apa saja yang terlihat. Lalu seketika akan langsung meningkat yang akan mengganggu metabolisme tubuh.

Baca juga: Kaki Mati Rasa Usai Dihajar Poirier, Conor McGregor Sampai Pakai Kruk

3. Menghilangnya massa otot

Menurut penelitian dari European Society of Cardiology, massa otot yang sudah didapatkan dari latihan akan hilang karena tidak adanya nutrisi yang bisa mengubah protein menjadi otot. Sementara otot akan mulai memecah untuk dijadikan energi.

4. Kekurangan energi

Membiarkan perut keroncongan di malam hari akan membuat lemas di pagi harinya. Ini karena kekurangan energi, sementara tubuh membutuhkannya sepanjang waktu untuk membakar kalori.

Baca juga: Benarkah Rasa Lapar Membuat Gampang Marah? 

5. Lebih mudah tersinggung

Beraktivitas setelah semalamnya tidur dalam keadaan lapar dan melewatkan sarapan pagi hari akan sangat memengaruhi suasana hati. Para peneliti di University of Cambridge menemukan bahwa kadar serotonin atau hormone pengatur perilaku akan mulai naik turun pada orang yang belum makan.

Ilustrasi lapar. (Foto: Thought Catalog/Unsplash)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini