5 Makanan Sehat Supaya Anak Makin Pintar dan Berprestasi

Dimas Andhika Fikri, Jurnalis · Rabu 27 Januari 2021 03:13 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 26 298 2351318 5-makanan-sehat-supaya-anak-makin-pintar-dan-berprestasi-azlSofUw8x.jpg Ilustrasi makanan sehat untuk anak. (Foto: Senivpetro/Freepik)

4. Susu dan yogurt

Ketika berbicara soal fungsi otak, vitamin B merupakan salah satu vitamin yang harus dipenuhi. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh National Library of Medicine AS (2016), manfaat vitamin B mencakup produksi ernegi, sintesis dan perbaikan DNA/RNA, metilasi genomik dan non-genomik, serta sintesis kedua neurokimiawi dan pensinyalan molekul.

Institutes of Health's Office of Dietary Suplements juga menggarisbawahi bahwa vitamin B12 khususnya, diperlukan untuk fungsi neurologi yang tepat. Cara paling mudah untuk memberikan bayi Anda asupan vitamin B adalah dengan memberi produk yang mudah diakses, seperti susu atau yogurt yunani tanpa rasa yang mengandung 1,3 mcg vitamin B12.

Baca juga: Waduh! Di Rumah Saja Tingkatkan Kasus Mata Minus pada AnakĀ 

5. Salmon

Vitamin D tidak hanya baik untuk anak berusia remaja. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengungkapkan bahwa anak-anak membutuhkan nutrisi ini dimulai setelah mereka lahir untuk mendukung tumbuh kembang yang normal. Salmon menempati urutan teratas dalam daftar makanan kaya vitamin D yang direkomendasikan CDC.

Pertanyaannya sekarang, apa yang membuat salmon dinilai baik untuk pertumbuhan otak? Pada 2014, Scienceline menjelaskan bahwa 60 persen otak terdiri dari asam lemak. Asam lemak diperlukan untuk menjaga struktur dan meningkatkan fungsi otak. Ada banyak jenis makanan yang mengandung asam lemak itu, salah satunya salmon. Secara khusus salmon dikemas dengan DHA atau asam docosahexaenic atau asam lemak omega-3 yang membentuk lebih dari dua pertiga asam lemak di otak.

Mengingat tubuh tidak dapat memproduksi DHA sendiri, maka diperlukan diet sehat untuk memenuhinya. Salmon bisa jadi pilihan yang tepat.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini