KESIBUKAN nyatanya telah membuat orang-orang tidak mengenal lagi istirahat. Padahal, selalu berada di bawah tekanan membuat mereka kehilangan banyak energi.
Menerapkan istirahat pada diri sendiri dengan tepat akan membuat tubuh seperti diisi ulang daya. Ini membuat akan lebih bugar, sehat, dan segar.
Baca juga: Berapa Lama Sebenarnya Waktu Istirahat Diperlukan di Jam Kerja?
"Istirahat berbeda dengan tidur. Istirahat merupakan aktivitas restoratif," jelas dokter penyakit dalam Saundra Dalton-Smith MD, seperti dilansir Shape, Selasa (26/1/2021).
Dokter Dalton-Smith juga sudah mengategorikan tujuh tipe istirahat yang perlu disesuaikan dengan kebutuhan pribadi seseorang. Apa saja? Ini daftarnya.
1. Istirahat kreatif
Ini merupakan tipe istirahat yang bisa menginspirasi dan memotivasi. Mencoba untuk keluar rumah dan menuju alam adalah pilihan terbaik. Temukan dan bangkitkan inspirasi untuk melanjutkan hidup yang lebih bersemangat.
2. Istirahat mental
Ketahuilah bahwa dunia ini bukan sekadar pekerjaan. Istirahatkan mental demi menenagkan pikiran yang kacau dan lebih fokus pada hal yang benar-benar penting. Dahulukan selalu diri sendiri dan lepaskan apa yang selama ini membebani. Lakukanlah meditasi atau berlari sebagai cara merenung.
Baca juga: Tak Hanya Fisik, 7 Hal Ini Juga Perlu Diistirahatkan
3. Istirahat fisik
Lakukan istirahat ini untuk meredakan nyeri otot dan ketegangan tubuh serta membantu meningkatkan kualitas tidur. Lakukan kegiatan fisik yang dapat memulihkan kondisi tubuh. Bisa dengan peregangan, relaksasi, atau sekadar jalan-jalan di luar. Ini efektif untuk meredakan stres dan segala nyeri pada badan.
4. Istirahat sosial
Terlalu sibuk dengan dunia sendiri kadang membuat kita terasingkan dengan kerabat dekat. Mengistirahat diri dengan tipe sosial berarti menghabiskan waktu untuk berhubungan dengan orang-orang yang bisa meningkatkan kehidupan sendiri. Lakukanlah dengan keluarga, sahabat, atau kawan lama.
