Keringetan di Kantor ala Maria Vania, Badan Segar, Tegang Otot Berkurang

Poppy Fadhilah, Jurnalis · Kamis 28 Januari 2021 04:01 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 27 481 2352009 keringetan-di-kantor-ala-maria-vania-badan-segar-tegang-otot-berkurang-4JbCTn41dB.jpg Tips olahraga di kantor ala Maria Vania (Foto : YouTube/Maria Vania)

Selain paras cantik, Maria Vania memiliki Body Goals yang mungkin membuat iri kaum hawa lainnya. Namun, presenter cantik ini tak mendapatkannya begitu saja lho.

Selain pola makan, body goals yang membuat penampilannya semakin seksi didapat dengan rajin berolahraga. Rajin berolahraga, Maria Vania juga rajin membagikan tutorial olahraga di Channel YouTube pribadinya.

Terbaru, Maria Vania membagikan tutorial olahraga ringan untuk pekerja kantoran. Seperti kita ketahui, bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama khas orang kantoran tidaklah sehat. Rutinitas tersebut dapat membuat otot-otot tegang. Pergelangan tangan, leher, sampai mata biasanya juga ikut merasa sakit karena menatap layar komputer terlalu sering.

Baca Juga : Gaya Menggoda Maria Vania Jadi Catwoman, Netizen: Kucing Manis Manja

Jarang bergerak akan menambah berat badan tanpa Anda sadari. Nah, tutorial olahraga ringan dari Maria Vania ini bisa jadi solusi masalah-masalah tersebut. Caranya pun cukup mudah, yuk coba ikuti!

Calf Raises

Maria Vania

4 Set x 20 Repetisi

- Pertama, ambil posisi berdiri.

- Kemudian taruh tangan di pinggir meja kerja sebagai tumpuan.

Maria Vania

- Angkatlah tumit hingga Anda berdiri dengan ujung kaki, tahan beberapa detik dan kembali seperti semula.

- Atur napas baik-baik selagi melakukan gerakan ini.

Chair Squad

Maria Vania

3 Set x 20 Repetisi

- Siapkan posisi berdiri membelakangi kursi.

- Tekuk lutut Anda hingga pantat menyentuh kursi.

- Bentagkan kedua tangan lurus ke depan segala badan turun.

- Angkat tubuh perlahan hingga ke posisi semula.

Chair Leg Extension

Maria Vania

10 Detik x 10 Repetisi

- Duduklah di kursi secara menyamping.

- Letakkan tangan di samping paha untuk bertumpu pada pinggiran kursi.

Maria Vania

- Angkat satu kaki lurus ke depan dan tahan selama 10 detik.

- Lakukan hal yang sama secara bergantian.

Knee Pull-Ins

Maria Vania

4 Set x 15 Repetisi

- Ambil posisi duduk menyamping di kursi.

- Angkat tangan dan taruh di belakang kepala.

- Rapatkan posisi kedua kaki.

Maria Vania

- Angkat dan turunkan lutut secara perlahan.

Chair Triceps Dips

Maria Vania

3 Set x 15 Repetisi

- Taruh tangan di pinggir kursi untuk jadi tumpuan.

- Luruskan kedua kaki ke depan.

Maria Vania

- Perlahan turunkan badan Anda sambil tetap bertumpu pada pinggir kursi.

- Kembali ke posisi semula.

Desk Push Up

Maria Vania

3 Set x 15 Repetisi

- Ambil posisi push up dengan pinggir meja sebagai tumpuan.

- Secara perlahan turunkan badan seperti Gerakan push up pada umumnya.

- Kembali ke posisi semula.

Reverse Lunge

Maria Vania

30 Detik x 4 Set

- Posisikan diri berdiri di depan meja.

- Letakkan tangan di pinggir meja.

Maria Vania

- Mundurkan satu kaki ke belakang sambil turunkan badan sampai lutut menyentuh lantai.

- Kembali pada posisi awal.

Side Leg Lift

Maria Vania

2 Set x 50 Repetisi

- Ambil posisi di samping meja, taruh satu tangan untuk titik tumpu.

- Buka kaki selebar bahu.

- Rentangkan kaki ke arah samping hingga mendekati sudut 90o.

- Kembali ke posisi semula.

- Lakukan hal yang sama pada kaki satunya.

“Gerakan Ini bisa membuat badan kamu lebih segar dan mengurangi ketegangan otot. Happy Workout!” tulis Maria pada keterangan videonya.

Tertarik mencoba?

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini