KETIKA diet, salah satu hal yang paling sulit adalah mengendalikan keinginan makan Anda. Sama sekali tidak mudah untuk membatasi asupan kalori, apalagi jika itu adalah makanan favorit Anda.
Mengontrol rasa lapar memang tidak mudah, namun ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini seperti mengendus aroma tertentu. Bau atau wewangian memainkan peran yang kuat dalam merangsang otak dan rasa lapar kita.
Aroma tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar. Melansir Times of India, berikut 5 jenis makanan yang bisa Anda hirup untuk mengurangi rasa lapar.
Apel dan pisang
Tidak hanya makan apel yang dapat membantu menurunkan berat badan, mengendus pun juga bisa efektif. Hal yang sama berlaku untuk pisang.
Sebuah studi di Smell & Taste Treatment and Research Foundation mengungkapkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mencium aroma pisang atau apel hijau saat lapar kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Itu karena aroma buah-buahan tersebut dapat meredam nafsu makan.
Minyak zaitun
Makan makanan yang terbuat dari minyak zaitun dan menghirup minyak zaitun dapat meningkatkan perasaan kenyang. Minyak zaitun juga mengandung MUFA, lemak sehat yang dapat mengurangi lemak perut.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Kimia Makanan Jerman, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi yoghurt dengan ekstrak aromatik mengonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa lebih kenyang.
Coklat hitam
Aroma coklat hitam dapat mengontrol ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan dan mengirimkan sinyal ke otak saat Anda lapar. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2010 menemukan bahwa mencium coklat hitam menurunkan nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil. Anda juga bisa menikmati coklat hitam karena mengandung nutrisi seperti seng.
