5 Aroma Ini Bisa Bantu Sukseskan Diet Anda Loh

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 27 Januari 2021 15:33 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 27 612 2351786 5-aroma-ini-bisa-bantu-sukseskan-diet-anda-loh-cPkvuRIZ4F.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

KETIKA diet, salah satu hal yang paling sulit adalah mengendalikan keinginan makan Anda. Sama sekali tidak mudah untuk membatasi asupan kalori, apalagi jika itu adalah makanan favorit Anda.

Mengontrol rasa lapar memang tidak mudah, namun ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini seperti mengendus aroma tertentu. Bau atau wewangian memainkan peran yang kuat dalam merangsang otak dan rasa lapar kita.

Aroma tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar. Melansir Times of India, berikut 5 jenis makanan yang bisa Anda hirup untuk mengurangi rasa lapar.

Apel dan pisang

Tidak hanya makan apel yang dapat membantu menurunkan berat badan, mengendus pun juga bisa efektif. Hal yang sama berlaku untuk pisang.

Sebuah studi di Smell & Taste Treatment and Research Foundation mengungkapkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mencium aroma pisang atau apel hijau saat lapar kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Itu karena aroma buah-buahan tersebut dapat meredam nafsu makan.

apel

Minyak zaitun

Makan makanan yang terbuat dari minyak zaitun dan menghirup minyak zaitun dapat meningkatkan perasaan kenyang. Minyak zaitun juga mengandung MUFA, lemak sehat yang dapat mengurangi lemak perut.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Kimia Makanan Jerman, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi yoghurt dengan ekstrak aromatik mengonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa lebih kenyang.

Coklat hitam

Aroma coklat hitam dapat mengontrol ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan dan mengirimkan sinyal ke otak saat Anda lapar. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2010 menemukan bahwa mencium coklat hitam menurunkan nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil. Anda juga bisa menikmati coklat hitam karena mengandung nutrisi seperti seng.

Bawang putih

Bawang putih adalah makanan super yang dikenal dengan khasiat obatnya. Selain itu, ini juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan Anda.

Menurut sebuah studi pada 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Flavor, aroma makanan yang kuat dapat membuat Anda makan lebih sedikit. Jika makan makanan yang mengandung bawang putih yang memiliki bau menyengat dan menyengat, Anda mungkin makan lebih sedikit. Hal yang sama berlaku untuk cabai.

Minyak peppermint

Aroma peppermint tidak hanya membantu meningkatkan kejernihan atau fokus Anda, tetapi juga dapat mengurangi rasa lapar Anda. Itu karena minyak peppermint telah dikaitkan dengan stimulasi saraf trigeminal. Mencium minyak ini satu atau dua kali dalam sehari juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini