Jalan Kaki 10.000 Langkah, Berapa Kalori yang Dibakar?

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 27 Januari 2021 21:06 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 27 612 2351952 jalan-kaki-10-000-langkah-berapa-kalori-yang-dibakar-mUMSmp7ifS.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Untuk mendapatkan pengukuran yang lebih akurat tentang kalori yang terbakar dengan berjalan kaki 10.000 langkah, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan pengukuran yang disebut ekuivalen metabolik (MET). Satu MET adalah jumlah energi yang digunakan saat kita duduk diam.

Jalan cepat dengan kecepatan lebih dari 3 mil dalam satu jam adalah sekitar 3,5 MET sementara berjalan menanjak sekitar 6 MET. Rumus: Pengeluaran energi (dalam kkal/menit) = 0,0175 x MET x berat (dalam kg).

Jadi, jika seseorang dengan berat 68 kilogram berjalan di permukaan datar dengan kecepatan 3 mph, menggunakan sekitar 3,5 MET, dia akan membakar sekitar 4 kalori per menit, yang berarti 400 kalori per jam.

Orang-orang saat ini menggunakan smart watch dan aplikasi yang berbeda untuk menghitung langkah dan kalori yang terbakar, tetapi selalu lebih baik untuk memeriksa ulang jumlahnya dengan persamaan yang diberikan di atas.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini