Kram Menstruasi Bisa Diredakan dengan 3 Posisi Tidur Ini Lho

Diana Rafikasari, Jurnalis · Minggu 31 Januari 2021 05:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 30 481 2353666 kram-menstruasi-bisa-diredakan-dengan-3-posisi-tidur-ini-lho-ZAgfwDLTG6.jpg Kram menstruasi membuat perut jadi sangat sakit. (Foto: Diana Grytsku/Freepik)

KRAM menstruasi bisa dialami siapa saja. Kondisi ini membuat perut tegang dan terasa sangat tidak enak. Penyebabnya bisa fluktuasi hormon dalam tubuh.

Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi. Misalnya meminum secangkir teh hangat atau bahkan menempelkan kantong air panas untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi kalau itu kurang ampuh, ada posisi tidur yang dipercaya dapat meredakan nyeri perut saat menstruasi.

Baca juga: 5 Makanan Cegah Terjadinya Kram Menstruasi Menyakitkan 

Tidur adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Tidur dalam posisi tertentu juga bisa meredakan kram menstruasi. Berikut tiga posisi tidur terbaik untuk meredakan kram menstruasi, seperti dilansir Times of India.

Kram menstruasi. (Foto: Shutt)

1. Posisi janin

Posisi tidur janin seperti halnya janin dalam kandungan yakni meringkuk. Saat Anda tidur dengan cara ini, otot-otot di sekitar area perut menjadi rileks dan memberi kelegaan yang sangat dibutuhkan dari kram menstruasi. Ini juga mengurangi kemungkinan kebocoran menstruasi meskipun Anda mengalami arus deras.

Baca juga: Kenali Adenomiosis, Penyebab Perempuan Kram Perut saat Menstruasi 

2. Tidur dengan bantal di bawah lutut

Ambil bantal bulat yang tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut Anda. Jaga agar kaki tetap lurus dan tidak lebih tinggi atau lebih rendah karena itu dapat memengaruhi aliran darah.

Jika tidak memiliki bantal bulat, bisa menggulung handuk atau kain lain dan letakkan di bawah lutut. Ini akan membantu mengendurkan otot dan membuat Anda merasa nyaman.

3. Pose anak

Anda mungkin merasa aneh karena pose anak adalah pose bersujud dengan tangan dijulurkan ke depan. Tapi di luar sana banyak yang tidur dengan posisi itu. Posisi itu akan memberi Anda kelegaan yang luar biasa.

Pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang sering dialami wanita dengan kram menstruasi. Pose ini juga membantu Anda tidur karena menenangkan pikiran.

Baca juga: Selain Kram, Ini 6 Tanda Aneh Sebelum Menstruasi 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini