PERUT rata merupakan idaman sebagian orang. Sebab dengan perut yang tidak besar, bisa mendapat kondisi kesehatan yang lebih baik, kemudian juga ideal dari segi penampilan.
Guna mendapatkan perut rata bisa dengan olahraga. Jalani latihan-latihan tertentu secara rutin, khususnya yang fokus di bagian perut.
Baca juga: 4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Pulihkan Kondisi TubuhÂ
Berikut ini tujuh gerakan olahraga yang efektif membuat perut rata, sebagaimana dirangkum dari dari Realbuzz.
1. Gerakan mengaduk
Untuk melakukan gerakan ini, diperlukan bola karet besar. Caranya dengan bertumpu pada kedua lutut dan sandarkan kedua tangan di atas bola. Kemudian goyangkan tangan secara memutar kecil seperti saat mengaduk panci. Saat dirasa sudah mulai menguasai teknik ini, buatlah putaran yang lebih besar. Ini berguna untuk melatih inti tubuh dan otot perut.
2. Plank
Plank adalah gerakan mempertahankan tubuh dalam posisi garis lurus. Lakukan dengan tubuh yang menghadap tanah dan menopangnya dengan tangan dan kaki. Ini merupakan gerakan yang paling mudah sekaligus paling banyak membakar kalori daripada latihan lainnya. Gerakan ini melibatkan otot kaki, otot lengan, otot perut, dan otot punggung.
Baca juga: Ini Trik Olahraga Lari yang Ampuh untuk Mengencangkan PerutÂ
3. Gerakan perahu
Boat pose adalah gerakan menyerupai perahu. Di mana tubuh bertumpu pada bokong sehingga membentuk seperti huruf V. Ini adalah latihan otot perut yang bagus karena bisa memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan.
4. Gerakan mendaki gunung
Gerakan mendaki gunung dilakukan dengan cara menaruh kedua telapak tangan di lantai selebar bahu. Lalu dorongkan tubuh dengan menggunakan jari kaki. Secara bergantian, tarik satu kaki dengan merentangkan satu kaki lainnya. Pertahankan posisi tubuh bagian atas untuk tidak bergerak. Ini merupakan latihan perut yang meningkatkan otot inti dan sebagai latihan kardiovaskular.
