10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Yuk Diterapkan

Sausan Sudarjat, Jurnalis · Rabu 10 Februari 2021 05:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 09 481 2359288 10-cara-alami-menurunkan-tekanan-darah-tinggi-yuk-diterapkan-x5P4I77orq.jpg Ilustrasi cek tekanan darah tinggi. (Foto: Prostooleh/Freepik)

6. Kurangi stres

Terlalu stres akan meningkatkan tekanan darah. Jadi, identifikasi apa pemicu stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan, atau penyakit. Setelah mengetahui apa penyebab stres, Anda dapat mencoba melakukan berbagai teknik relaksasi untuk meredakan stres.

Baca juga: Awas, Hipertensi Bisa Sebabkan Gagal Jantung! 

7. Makan cokelat hitam

Sebuah studi yang dilakukan di Yordania menemukan mengonsumsi cokelat hitam dapat menurunkan tingkat tekanan darah secara signifikan terlepas dari usia atau riwayat keluarga individu.

8. Pantau tekanan darah

Konsultasikan dengan dokter secara teratur untuk menjaga tingkat tekanan darah agar terkendali. Lalu tanyakan kepada dokter seberapa sering perlu memantau tingkat tekanan darah di rumah. Dengan cara ini, tekanan darah bisa dikendalikan.

9. Batasi asupan kafein

Kurangi asupan kafein, karena minum lebih dari empat cangkir kopi per hari dapat meningkatkan tekanan darah. Bicaralah dengan dokter tentang efek kafein pada tingkat tekanan darah Anda.

Baca juga: Banyak Makan Daging, Ini 5 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi 

10. Kurangi asupan gula

Berdasarkan sebuah penelitian, mengurangi konsumsi minuman dan gula yang dimaniskan secara signifikan dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes melitus tipe 2.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini