Tingkat Imunitas, 4 Buah-buahan Ini Punya Vitamin C Tinggi

Novie Fauziah, Jurnalis · Kamis 11 Februari 2021 06:21 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 11 612 2360157 tingkat-imunitas-4-buah-buahan-ini-punya-vitamin-c-tinggi-2Or7zveNdx.jpeg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

DI masa Pandemi Covid-19 ini, kita memang harus menjaga imunitas agar tetap sehat agar tidak terpapar virus corona. Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas kita adalah dengan mengonsumsi vitamin C.

Medical Doctor Influncer, dr. Gia Pratama Putra mengatakan, di masa pandemi kebutuhan vitamin C sangatlah dibutuhkan. Tak hanya dari suplemen saja, asupan buah juga sama pentingnya.

"Vitamin C dari buah-buahan," ujarnya saat launching virtual Hevit-Plus bertajuk Bahasa Cinta di Era Pandemi.

Dilansir dari laman Health Line, berikut ini jenis buah yang tinggi akan vitamin C:

Vitamin C

Kakadu Plum

Jenis buah ini memang sedikit asing didengar. Buah satu ini ternyata asli dari kawasan Australia Utara, sekilas bentuknya mirip pear.

Kakadu plum mengandung 100 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Serta kaya kalium, vitamin E dan antioksidan lutein, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mata.

Ceri Acerola

Kemudian ada ceri acerola, buah satu ini juga banyak mengadung vitam C di dalamnya atau sekitar 822 mili gram (mg).

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa buah ini memiliki sifat melawan kanker, membantu mencegah kerusakan kulit akibat UVB dan mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.

Jambu Biji

Buah tropis satu ini juga tak kalah sehat, karena di dalamnya terdapat vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan Anda setiap hari. Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140 persen. Serta sangat kaya akan antioksidan likopen.

Sebuah penelitian menemukan bahwa, makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar tujuh buah, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Kiwi

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C. Kemudian dalam sebuah penelitian, bahwa makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari mengurangi kelengketan platelet darah sebesar 18 persen.

Selain itu, menginsumsi kiwi menurunkan trigliserida sebesar 15 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Serta meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini