Musim hujan dapat mengganggu sejumlah aktivitas Anda. Biasanya, saat musim hujan, orang-orang enggan keluar rumah karena udara menjadi lebih lembap dan tidak nyaman untuk melakukan perjalanan. Akibatnya, Anda pun menjadi kurang gerak karena terlalu banyak berdiam diri di rumah, terlebih saat pandemi Covid-19 masih berlangsung.
Padahal, Anda harus tetap menjaga stamina tubuh agar terhindar dari paparan Covid-19. Karenanya, melansir Hindustan Times, berikut 5 cara menjaga stamina tubuh saat musim hujan yang bisa Anda lakukan, sekaligus menjaga diri dari Covid-19.
1. Olahraga di rumah saja
Jika Anda terbiasa pergi ke gym pada waktu tertentu, saat musim hujan datang mungkin Anda enggan untuk latihan di sana. Karenanya, tetaplah berolahraga di rumah dengan membuat suasana rumah seperti di gym supaya Anda memiliki tingkat semangat yang sama.
Gunakan juga pakaian olahraga yang biasa Anda kenakan di gym. Mulailah dengan pemanasan sederhana. Lakukan latihan seperti lari cepat selama beberapa menit.
2. Olahraga dengan menaiki tangga di rumah Anda
Tangga di rumah Anda juga bagus untuk berolahraga. Anda cukup naik turun beberapa kali. Ini mengencangkan tubuh bagian bawah dan memperkuat inti.
3. Lakukan latihan kekuatan
Latihan beban tubuh seperti push-up, squat, dan lunge sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan otot. Dengan otot yang baik, Anda akan lebih mudah dalam melakukan pekerjaan tanpa merasa cepat lelah.
4. Kerjakan pekerjaan rumah tangga
Pekerjaan rumah tangga juga merupakan cara terbaik untuk tetap bugar. Membersihkan rak dan lemari, menyapu rumah, mencuci pakaian dengan tangan dan mencuci piring.
Kemudian Anda juga bisa berlatih yoga di sela-sela waktu luang. Ini dapat membantu mengurangi masalah pernapasan yang umum terjadi selama musim hujan.
5. Belilah beberapa alat olahraga sederhana
Belilah beberapa alat olahraga sederhana seperti resistance band dan skipping rope. Jika Anda selalu ingin membeli sepeda dalam ruangan atau treadmill, ini adalah waktu yang tepat. Ini adalah pilihan yang bagus, karena mesin ini dapat digunakan selama musim hujan tanpa masalah.
(DRM)
