Mengonsumsi Protein Setelah Berolahraga, Harus dalam 1 Jam?

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 19 Februari 2021 06:40 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 18 612 2364559 mengonsumsi-protein-setelah-berolahraga-harus-dalam-1-jam-mTp2pkzQ3j.jpeg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Lantas, berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang dalam sehari?

Dietary Allowance (RDA) merekomendasikan jumlah protein bagi individu normal adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Tetapi saat Anda berolahraga, itu berubah sesuai tujuan kebugaran Anda.

Untuk orang yang melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur, selama lebih dari satu jam setiap hari, 1-1,2 gram protein, per kilogram berat badan sangat dianjurkan.

Jangan memiliki protein lebih dari jumlah yang disarankan karena itu akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak dan Anda akan menambah berat badan.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini