Kaya Kalsium, 4 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Jaga Kesehatan Gigi

Siska Permata Sari, Jurnalis · Senin 22 Februari 2021 11:14 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 22 481 2366095 kaya-kalsium-4-makanan-dan-minuman-ini-ampuh-jaga-kesehatan-gigi-l7V5CYhoBV.jpg Ilustrasi jaga kesehatan gigi. (Foto: Racool Studio/Freepik)

KESEHATAN gigi merupakan salah satu bagian penting dalam tubuh manusia. Sebab dengan gigi sehat akan membuat aktivitas mengonsumsi makanan dan sebagainya jadi lebih mudah.

Menjaga kesehatan gigi dapat dilakukan dengan rutin melakukan kontrol ke dokter. Kemudian bisa dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat yang mengandung banyak nutrisi.

Baca juga: Dokter Ingatkan Gigi Berlubang Jangan Dibiarkan di Masa Pandemi Covid-19 IniĀ 

Ada sejumlah nutrisi yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi. Salah satunya adalah kalsium.

Kalsium ternyata ada dalam banyak makanan atau minuman, khususnya produk susu. Lantas, apa saja asupan yang baik untuk kesehatan gigi? Berkut ini daftarnya, sebagaimana dilansir laman Eatthis.

Teh hijau. (Foto: Shutterstock)

1. Teh hijau

Banyak orang mengatakan teh bisa berdampak buruk pada warna gigi. Namun ini justru berlaku sebaliknya untuk teh hijau. Sebab, teh hijau mengandung fluorida yang membantu memperkuat gigi. Kemudian berdasarkan penelitian pada 2012, antioksidan dalam minuman panas juga dapat berperan dalam kesehatan periodontal yang lebih baik.

Baca juga: IHSG Menguat Ditopang Kabar Baik Pemulihan Ekonomi Global

2. Susu

Lalu ada susu yang diketahui mengandung banyak kalsium. Ini bisa membuat gigi kuat dan meningkatkan kesehatan mulut. Kalsium adalah salah satu struktur utama yang menyusun enamel, lapisan luar gigi. Itu sebabnya makanan apa pun yang mengandung kalsium, seperti susu, akan sangat bagus untuk gigi.

3. Bawang mentah

Lalu ada bawang mentah. Sama halnya seperti wortel, bawang mentah mempunyai tekstur keras yang dapat bertindak sebagai "sikat gigi" untuk menghilangkan plak. Selain itu, bawang juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi bakteri tidak diinginkan di mulut.

Baca juga: 5 Cara Efektif Cegah Gigi Anak BerlubangĀ 

4. Wortel

Makanan yang satu ini terkenal baik untuk kesehatan mata. Tapi nyatanya, wortel juga mempunyai manfaat untuk kesehatan gigi. Ini karena wortel kaya vitamin A, vitamin B6, biotin, dan serat, kemudian mempunyai tekstur keras yang bagus untuk gigi.

Walaupun beberapa makanan atau minuman memberikan manfaat bagi kesehatan gigi, para pakar tetap merekomendasikan untuk menjaga kebersihan gigi. Mulai meyikat gigi sebanyak dua kali sehari selama 2 menit, hingga periksa ke dokter gigi secara berkala.

Wortel. (Foto: Topntp26/Freepik)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini