Susu atau Jus Jeruk, Minuman Terbaik saat Sarapan?

Iman Firmansyah, Jurnalis · Rabu 24 Februari 2021 21:08 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 24 481 2367810 susu-atau-jus-jeruk-minuman-terbaik-saat-sarapan-yCPyDRzkuR.jpg Ilustrasi jus jeruk. (Foto: Wirestock/Freepik)

SUSU dan jus jeruk terkadang selalu ada di menu sarapan saat pagi hari. Namun sebenarnya manakah yang lebih sehat, apakah jus jeruk yang diperkaya vitamin C atau susu yang mengandung kalsium?

Sebagaimana dilansir laman Times of India, jus jeruk adalah sumber antioksidan yang sangat baik dalam membantu tubuh terbebas dari penyakit. Memiliki banyak kandungan vitamin C, jus jeruk melindungi tubuh dari gangguan seperti polusi udara, sinar ultraviolet yang berbahaya dan polusi lingkungan yang berbahaya.

Baca juga: Wajib Tahu, 6 Manfaat Teh Serai untuk Kesehatan Tubuh 

Semua orang bisa mengonsumsi satu gelas jus jeruk setiap hari saat sarapan. Dengan bagitu, dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sepanjang hari.

Susu. (Foto: Racool Studio/Freepik)

Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum minum jus jeruk dan jangan sampai tidak mendapatkan manfaatnya. Jus jeruk biasanya dikonsumsi dalam bentuk kemasan, berarti ada beberapa gula tambahan yang kurang baik untuk tubuh.

Baca juga: Jus Tomat dan Teh Hitam Ternyata Ampuh Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes 

Selain itu jika berbicara jus jeruk segar, ketika membuatnya menghabiskan banyak lapisan nutrisi darinya dan kebanyakan air. Kemudian beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus jeruk buruk untuk enamel gigi serta dapat merusaknya secara permanen.

Sementara susu merupakan penghasil kalsium murni. Sejumlah penelitian telah mendapati banyak manfaat dalam susu, tidak hanya kalsium tetapi juga protein, vitamin B12, dan beberapa lemak sehat. Secara tradisional susu juga dianggap sama dengan seluruh makanan karena manfaatnya yang tidak terhitung dan membuat tubuh aktif.

Sama seperti jus, susu juga sebenarnya memiliki beberapa kekurangan. Di antaranya susu mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan bahkan obesitas.

Baca juga: 8 Asupan Sehat yang Ampuh Redakan Stres, Yuk Dicoba 

Dalam perbandingan ini, susu menang dan lebih baik diminum saat sarapan ketimbang jus jeruk. Ada beberapa keunggulan susu dibanding jus jeruk. Pertama, susu penuh kalsium dan memperkuat gigi; kedua, susu memberi lebih jumlah protein dibanding jus jeruk.

Meski begitu, bukan berarti jus jeruk merupakan pilihan yang buruk. Asalkan tidak terlalu bergantung pada satu minuman, minum jus jeruk di pagi hari diikuti dengan sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah susu dapat membantu mendapatkan hasil terbaik dari kedua minuman sehat ini.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini