OLAHRAGA menjadi salah satu cara yang dipilih banyak orang untuk meningkatkan ketahanan tubuh di masa pandemi covid-19 ini. Sebab dengan tubuh lebih sehat melalui olahraga, wabah penyakit juga bakal sulit menginfeksi.
Di sisi lain, olahraga juga mampu mengendalikan berat badan, memungkinkan pelakunya mendapat kepuasan mengembangkan kebugaran serta keterampilan.
Baca juga: 3 Olahraga Mudah yang Bisa Membuat Anda Hidup Lebih Lama
Olahraga juga bisa membantu melawan depresi dan kecemasan. Banyak olahraga dapat membantu meningkatkan stamina dan konsentrasi.
Namun ada hal yang mesti diperhatikan ketika olahraga di masa pandemi ini supaya aman dan terhindar dari penularan virus corona. Dokter menyarankan untuk selalu memerhatikan beberapa hal.
"Ada hubungan antara olahraga dan imunitas. Di mana kurang gerak bisa berisiko tinggi terkena virus. Sementara intensitas olahraga yang cukup itu akan menaikkan imunitas. Jadi olahraga itu pada dasarnya banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan," ungkap dokter spesialis kedokteran olahraga Andi Kurniawan SpKo saat dikonfirmasi MNC Portal beberapa waktu lalu.
Ia juga memberikan tips aman olahraga di tengah pandemi covid-19. Apa saja? Ini penjelasannya.
1. Olahraga di rumah dan dalam keadaan sehat
Olahraga di tempat umum dan berkelompok hingga saat ini belum direkomendasikan karena berisiko tinggi menjadi sumber penularan covid-19. Dokter Andi menjelaskan bahwa idealnya olahraga direkomendasikan sendiri di rumah atau di luar, tapi sendiri atau bersama anggota keluarga saja dengan tetap menggunakan proteksi.
"Karena saat pandemi yang bisa kita percaya itu anggota keluarga yang bebas dari corona. Tapi orang lain, anggota komunitas, itu ibaratnya masih jangan terlalu percaya. Kita enggak tahu kesehatan mereka seperti apa," terangnya.
2. Berolahraga dalam kondisi tubuh sehat dan fit
Pada saat tidak sehat atau kurang enak badan, pastikan tidak memaksakan diri untuk berolahraga. Ia menyarankan olahraga sesuai kemampuan tubuh.
Baca juga: Mengonsumsi Protein Setelah Berolahraga, Harus dalam 1 Jam?
3. Pastikan mengetahui kondisi tubuh
Pastikan melakukan medical checkup secara regular atau teratur, baik 6 bulan sampai 1 tahun sekali, untuk mengetahui bagaimana yang terjadi pada tubuh. Ini bertujuan mengetahui risiko dari olahraga terhadap penyakit atau masalah kesehatan yang dimiliki.
