Perhatikan Lagi, Tips Aman Olahraga di Masa Pandemi Menurut Dokter

Diana Rafikasari, Jurnalis · Kamis 25 Februari 2021 05:05 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 24 481 2367834 perhatikan-lagi-tips-aman-olahraga-di-masa-pandemi-menurut-dokter-oIaRS2vk28.jpg Ilustrasi olahraga aman di masa pandemi covid-19. (Foto: Katemangostar/Freepik)

OLAHRAGA menjadi salah satu cara yang dipilih banyak orang untuk meningkatkan ketahanan tubuh di masa pandemi covid-19 ini. Sebab dengan tubuh lebih sehat melalui olahraga, wabah penyakit juga bakal sulit menginfeksi.

Di sisi lain, olahraga juga mampu mengendalikan berat badan, memungkinkan pelakunya mendapat kepuasan mengembangkan kebugaran serta keterampilan.

Baca juga: 3 Olahraga Mudah yang Bisa Membuat Anda Hidup Lebih Lama 

Olahraga juga bisa membantu melawan depresi dan kecemasan. Banyak olahraga dapat membantu meningkatkan stamina dan konsentrasi.

Namun ada hal yang mesti diperhatikan ketika olahraga di masa pandemi ini supaya aman dan terhindar dari penularan virus corona. Dokter menyarankan untuk selalu memerhatikan beberapa hal.

"Ada hubungan antara olahraga dan imunitas. Di mana kurang gerak bisa berisiko tinggi terkena virus. Sementara intensitas olahraga yang cukup itu akan menaikkan imunitas. Jadi olahraga itu pada dasarnya banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan," ungkap dokter spesialis kedokteran olahraga Andi Kurniawan SpKo saat dikonfirmasi MNC Portal beberapa waktu lalu.

Ia juga memberikan tips aman olahraga di tengah pandemi covid-19. Apa saja? Ini penjelasannya.

1. Olahraga di rumah dan dalam keadaan sehat

Olahraga di tempat umum dan berkelompok hingga saat ini belum direkomendasikan karena berisiko tinggi menjadi sumber penularan covid-19. Dokter Andi menjelaskan bahwa idealnya olahraga direkomendasikan sendiri di rumah atau di luar, tapi sendiri atau bersama anggota keluarga saja dengan tetap menggunakan proteksi.

"Karena saat pandemi yang bisa kita percaya itu anggota keluarga yang bebas dari corona. Tapi orang lain, anggota komunitas, itu ibaratnya masih jangan terlalu percaya. Kita enggak tahu kesehatan mereka seperti apa," terangnya.

2. Berolahraga dalam kondisi tubuh sehat dan fit

Pada saat tidak sehat atau kurang enak badan, pastikan tidak memaksakan diri untuk berolahraga. Ia menyarankan olahraga sesuai kemampuan tubuh.

Baca juga: Mengonsumsi Protein Setelah Berolahraga, Harus dalam 1 Jam? 

3. Pastikan mengetahui kondisi tubuh

Pastikan melakukan medical checkup secara regular atau teratur, baik 6 bulan sampai 1 tahun sekali, untuk mengetahui bagaimana yang terjadi pada tubuh. Ini bertujuan mengetahui risiko dari olahraga terhadap penyakit atau masalah kesehatan yang dimiliki.

4. Pastikan olahraga di zona hijau

Dia mengingatkan, jika ingin olahraga di luar rumah, penting memilih tempat yang termasuk zona hijau. Lebih lanjut dirinya menekankan jangan sampai olahraga membuat masyarakat tertular atau menularkan covid-19. Apalagi, kasus virus corona di Indonesia masih terus bertambah.

Maka itu, penting bagi masyarakat pandai-pandai menjaga kesehatan saat olahraga, seperti memilih rute atau tempat yang aman untuk olahraga.

"Pastikan daerahnya hijau. Jakarta ada beberapa RW yang merah segala macem. Jadi itu perlu diperhatikan sebenarnya. Jadi rute, protective equipment, jangan sampai kita tertular atau menulari covid ini," imbaunya.

Baca juga: Perlunya Pemanasan agar Tak Cedera saat Olahraga 

5. Gunakan masker dan jaga jarak

Selama olahraga, masyarakat juga diimbau selalu menggunakan masker. Menurut dr Andi, masker merupakan alat pelindung diri yang penting digunakan termasuk saat olahraga. Mengingat kasus covid-19 terus bertambah di Indonesia, maka penularan virus corona baru masih bisa terjadi sehingga penting untuk mengenakan masker.

"Part of daily exercise, harus pakai masker. Karena di zaman pandemi covid ini, lingkungan kita masih lingkungan yang covid ya. Artinya, persebaran covid masih bisa terjadi dan proteksi kita itu dua. Pertama, physical distancing; kedua, masker. Saat bertemu orang, berpapasan sama orang, masker akan jadi bagian untuk proteksi juga," ujarnya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini