SETIAP manusia membutuhkan asupan serat untuk kesehatan tubuhnya. Akademi Nutrisi dan Diet Amerika Serikat pun merekomendasikan mengonsumsi sekira 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari. Ini berarti sekira 24 gram serat untuk wanita dan 38 gram serat untuk pria.
Sebagaimana dilansir laman Healthline, Kamis (25/2/2021), berikut ini empat makanan berserat tinggi yang bagus Anda konsumsi setiap hari.
Baca juga: 5 Buah Kaya Serat Ini Cocok untuk Anda yang Sedang Diet
1. Stroberi
Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari karena rasanya segar dan mengandung vitamin C. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar atau 2 gram per 100 gram.
Stroberi padat nutrisi yang bisa Anda makan, mengandung banyak vitamin C, mangan, serta berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa stroberi di smoothie dan dicampur dengan pisang.
2. Apel
Kemudian ada buah apel. Apel adalah salah satu buah yang rasanya lezat dan bisa mengenyangkan, serta tinggi serat. Apel mengandung serat sebanyak 4,4 gram berukuran sedang atau 2,4 gram per 100 gramnya. Anda bisa mengosnsumsinya sebagai salad.
Baca juga: Cegah Sembelit saat Hamil, Calon Ibu Perlu Konsumsi Camilan Sehat Ini
