MUSIM hujan membuat angin terasa dingin. Meski begitu, ini sama seperti musim panas, yakni dapat membuat kulit kering. Saat musim dingin penting mengoleskan krim atau losion agar kulit tetap terhidrasi, ternutrisi, dan lembap.
Guna mencegah hilangnya kelembapan kulit tidak cukup hanya menggunakan krim atau losion. Diperlukan juga asupan yang memberikan nutrisi dari dalam tubuh.
Baca juga: Daftar Vitamin yang Wajib Diminum Supaya Kulit Sehat dan Segar
Berikut beberapa nutrisi dan makanan yang secara alami mengunci kelembapan kulit, seperti dilansir laman NDTV, Senin (1/3/2021).
1. Kacang dan biji-bijian
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat, kacang dan biji-bijian juga mengandung fitonutrien yang melindungi kita dari efek buruk stres oksidatif. Asupan ini padat kalori, jadi 1 ons atau setara dengan segenggam sudah cukup untuk sehari.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber terbaik lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak tak jenuh ganda, dan juga sedikit lemak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, mengandung vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan.
3. Ikan berlemak
Ikan kaya akan lemak omega-3 yang tidak diproduksi di dalam tubuh. Ini merupakan nutrisi penting untuk membran sel. Dianjurkan makan setidaknya tiga porsi seminggu.
Baca juga: Tak Cukup Cuci Muka, Ini 5 Perawatan Kulit Pria agar Lebih Bersih dan Sehat
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung senyawa aktif yang bekerja mengurangi peradangan dan meningkatkan lapisan pelindung kulit dengan mengunci kelembapan. Mengonsumsi minyak kelapa tidak sehat karena ini merupakan lemak jenuh, sehingga menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
5. Telur
Telur menjadi protein terbaik, juga menyediakan sulphur dan lutein. Keduanya mengunci kelembapan sekaligus menjaga elastisitas kulit.
