5 Kesalahan Posisi Tubuh saat Duduk yang Harus Dihindari

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 01 Maret 2021 16:29 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 01 481 2370298 5-kesalahan-posisi-tubuh-saat-duduk-yang-harus-dihindari-svB78OMGcd.jpg Ilustrasi kesalahan posisi tubuh saat duduk. (Foto: Yanalya/Freepik)

MENJALANI pola hidup yang tidak banyak bergerak atau duduk di posisi sama dalam waktu lama dapat membahayakan kesehatan. Akan muncul bahaya yang lebih banyak jika duduk dengan posisi tubuh tidak benar.

Duduk dalam posisi tubuh yang salah dapat menyebabkan masalah punggung, ketegangan leher, sakit kepala, dan nyeri pada lengan serta kaki. Seperti dilaporkan laman Times of India, Senin (1/3/2021), berikut ini beberapa kesalahan umum saat duduk dan cara memperbaikinya.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Sangat Buruk bagi Kesehatan, Imbangi dengan Cara Ini 

1. Bungkuk

Saat memutar bahu ke depan, panggul miring dan tulang belakang melengkung. Posisi ini memberi banyak tekanan pada sumsum tulang belakang yang menyebabkan rasa sakit dan ketegangan otot. Pertahankan kurva alami yang menopang tulang belakang.

Ilustrasi posisi duduk. (Foto: Tirachardz/Freepik)

2. Duduk di kursi atau bantal empuk

Orang seringkali lebih memilih kursi yang empuk dan menggunakan bantal di bawahnya untuk kenyamanan. Tetapi ketika melakukan ini pantat tenggelam, panggul miring, dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan posisi netral. Duduklah di kursi dengan alas datar agar lebih nyaman.

Baca juga: Awas, Duduk Lebih dari 9,5 Jam Sehari Bisa Picu Kematian Dini 

3. Menunduk

Kebanyakan orang yang harus bekerja dengan laptopnya melakukan kesalahan ini. Menekuk kepala memberi tekanan pada otot leher dan tulang belakang. Untuk menghindari hal ini sesuaikan layar laptop atau gunakan dudukan laptop.

4. Duduk dengan kaki menggantung

Duduk di kursi tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan mendorong tubuh untuk menggerakkan inti tubuh secara tidak perlu. Jika harus duduk lama, pilih kursi yang tepat. Jaga agar paha sejajar dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.

Baca juga: 10 Makanan yang Mampu Mengunci Kelembapan Kulit saat Musim Hujan 

5. Bersandar

Kebanyakan orang merasa nyaman saat bersandar untuk menopang punggungnya. Pada kenyataannya, tubuh tidak membutuhkan penyangga saat duduk, kecuali sedang bergerak. Cobalah duduk di permukaan yang lebih mendukung.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini