SESEORANG kadang merasakan kondisi badan lemas. Tidak memiliki semangat atau kekuatan untuk melakukan aktivitas. Tapi jangan khawatir, ada cara alami mengatasinya, yakni dengan mengonsumsi buah-buahan.
Banyak buah yang bagus untuk kesehatan tubuh manusia. Pasalnya, bisa memberikan tubuh pasokan energi yang sehat, sehingga cocok dikonsumsi ketika sedang lemas, lelah, atau lesu.
Baca juga: Cegah Kanker, Konsumsi Saja 4 Jenis Buah Ini
Sejumlah buah mengandung bahan-bahan tertentu yang membuat tubuh merasa lebih berenergi. Jadi, buah-buahan ini sangat cocok untuk asupan ketika tubuh membutuhkan energi ekstra.
Nah, apa saja buah tersebut? Berikut daftarnya, sebagaimana dijabarkan laman Healthline, Selasa (2/3/2021).
1. Jeruk
Semua orang sudah tahu bahwa jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Satu jeruk dapat memberikan 106 persen rekomendasi asupan harian untuk vitamin C.
Selain itu, jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi dari stres oksidatif. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah. Oleh karena itu, antioksidan yang diberikan senyawa dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi kelelahan.
2. Pisang
Buah pisang tidak hanya cerah, tetapi juga makanan terbaik untuk memasok energi ke tubuh. Sebab, pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat bagus untuk meningkatkan energi.
3. Stroberi
Lalu ada stroberi. Buah berwarna merah ini memberikan karbohidrat, serat, dan gula yang dapat meningkatkan tingkat energi tubuh. Satu cangkir stroberi menyediakan 13 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 100 persen rekomendasi asupan harian untuk vitamin C.
Baca juga: Nanas Beri Banyak Manfaat Kesehatan, Termasuk Kurangi Risiko Kanker
4. Apel
Apel bukan hanya buah yang populer dan mudah didapat. Apel kaya serat dan karbohidrat baik. Ini dikarenakan apel kaya gula dan serat alami, sehingga dapat memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
(han)
